Gran barriga? Para tomar medidas eficaces

En el verano pasado, las vacaciones tan esperado! cielo azul, playa de arena blanca, mar azul con las ondas de luz, decenas de hombres medio desnudos y se encuentra en un traje de baño elegante en el medio de todo este esplendor. Todo esto, por supuesto, va a suceder, si - el dueño de una figura bien formada, tonos, lo cual no se avergüenza de mostrar en una playa soleada o en la piscina. Y ¿qué pasa con las mujeres cuya cintura está lejos de ser perfecto, gran barriga impide ver sus propios pies y la circunferencia de la cadera es tan grande que no parece natural? La respuesta a estos y otros problemas relacionados con la corrección, se encuentra en este artículo.

Envolturas y Suplementos - ¿Son eficaces?

industria de la belleza moderna ofrece una variedad de herramientas que pueden, dice el anuncio, en el parpadeo de un ojo para hacer que su cuerpo perfecto. Pero, por desgracia, está lejos de la verdad. Sí, en nuestro tiempo, una gran cantidad de diferentes suplementos dietéticos que contienen un único ingredientes naturales inmediatamente a descomponer la grasa y la figura principal en la tarifa. Y que sólo cuesta la publicidad atrofia empresas productoras de cosméticos, tales como aceites anticelulíticos y aerosoles, envolturas termoestables y máscaras, y así sucesivamente, alegando que sus fondos van a crear un milagro, se eliminará una gran barriga y las caderas retraído? No hay tratamientos faciales y suplementos nutricionales no se hará una "diosa de la belleza".

dieta y ejercicio - eficaces métodos de adelgazamiento

Buenos resultados en la pérdida de peso, sólo se podrán conseguir a través de su propia fuerza de voluntad y paciencia. Hay dos formas realistas para bajar de peso - equilibrar su dieta y realizar un conjunto especial diaria de ejercicios de fuerza, destinado a fortalecer los diversos grupos musculares. Por lo tanto, para deshacerse de la gran barriga, es necesario trabajar por sí mismos una dieta especial que consiste principalmente de frutas y verduras frescas, y para desarrollar un conjunto de ejercicios para la prensa y la cintura. Los motivos de la aparición de un gran abdomen en las mujeres

Sin embargo, en primer lugar, echemos un vistazo a los orígenes del problema, es decir, analizar por qué hay una gran barriga en hombres y mujeres. Las mujeres tienden a ser más grasa en el abdomen aparecen después del primer embarazo y el parto. los músculos abdominales estirados y metabolismo lento contribuyen a la agravación de la situación. Si no se toman las medidas oportunas para corregir la situación en su momento será muy difícil. Una disposición se hará de la siguiente manera: una dieta equilibrada y realizar ejercicios especiales.

Algunas reglas de una dieta equilibrada

En cuanto a la comida, es necesario seguir una serie de reglas bien conocidas:

1. No es a menudo, pero lentamente.
2. No comer después de 18:00.
3. Dar preferencia a los platos de verduras cocidas, eliminar de la dieta dulce, harina, frito, ahumado, salado, la grasa.

El ejercicio efectivo para la prensa

Para eliminar rápidamente una gran barriga, debe realizar los siguientes ejercicios:

1. Las pendientes de los lados de la posición de pie. Fortalece los músculos de la cintura y el abdomen.
2. aro de la vuelta alrededor de su eje.
3. El ascensor torso desde la posición supina.
4. El aumento de las piernas dobladas o rectas desde la posición supina. Fortalece los músculos de la parte inferior del abdomen.
5. a inclinarse hacia adelante y hacia atrás desde una posición de pie.

Las razones de la aparición de un gran abdomen en hombres y maneras de resolver el problema

Vientre grande en los hombres se produce debido a la desnutrición. Los propietarios ración diaria de alimentos de un gran abdomen grasas saturadas y carbohidratos "malos": los alimentos fritos, pan, productos dulces, salado, ahumado, alcohol. El consumo excesivo de cerveza también contribuye a la aparición de este fenómeno contundente. Lo que podemos recomendar en este caso? Lo mismo que las mujeres - para equilibrar su dieta y realizar una serie de ejercicios especiales para fortalecer los músculos abdominales. Lo más importante - para hacer los ejercicios que hay que regular, no esporádicamente.

Conclusión

Como se puede ver, eliminar una gran barriga no es una tarea imposible. máximo esfuerzo y paciencia de su parte, y pronto serán capaces de sorprender a su buena apariencia de acabado de amigos y familiares.