Al igual que los gimnastas pivotar prensa? una formación adecuada

Para la prensa tenía buen aspecto, y el estómago estaba tenso y tonificado, lo que necesita saber algunos de los matices de cómo los gimnastas pivotar prensa. atletas ejercicios están diseñados específicamente para lograr el máximo efecto en un corto período de tiempo. Es importante entender la tecnología de ejercicio, ya que su ejecución incorrecta puede conducir al hecho de que la capa de grasa en el vientre permanecerá, y la cintura se va a enfermar.

Al igual que los gimnastas pivotar prensa? una formación adecuada

matices importantes

Todas las mujeres sueñan con el estómago atractivo y deportivo. Para lograr el resultado deseado que necesita aprender cómo hacer pivotar a gimnastas de prensa. los músculos abdominales las mujeres tienen una mejor respuesta a la combinación de varios tipos de cargas. Pero sólo se puede escoger el ejercicio, pero para ponerlo en práctica de dos maneras, una por una. En primer lugar, se debe seleccionar de forma dinámica el ejercicio prodelyvat cuando debería sentir una fuerte contracción de los músculos. A continuación viene una transición al modo isométrico, es decir, con una pequeña amplitud y un mínimo de carga muscular. Tal método de ejecución conduce a una gran cantidad de estrés y una sensación de ardor en los músculos de la zona. Después es necesario volver al modo dinámico. De este modo, alternando ejercicios de táctica, se puede lograr excelentes resultados.

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El mejor ejercicio para la buena prensa

Cuando los entrenadores para responder a preguntas acerca de cómo los gimnastas pivotar prensa, asegúrese de mencionar el ejercicio que da el máximo efecto. Torciendo en el suelo - la mejor opción para la buena prensa. La mayoría de las personas a realizar, acostado sobre su espalda. En tal situación, es necesario aferrarse a los pies de un objeto. Esto puede ser un sofá en casa, en el gimnasio y hay un pasamanos especial. A continuación, a partir de este estado una persona debe tratar de elevar su cuerpo, pero no demasiado alto. No se puede sentar en cualquier caso, debido a que la oscilación no es noticia, pero un músculo determinado, que se encuentra entre la columna vertebral y la pelvis en las profundidades del cuerpo humano. Si, en lugar de la prensa se moverá este músculo, el estómago sólo aumentará su volumen. Por lo tanto, procedente de la "supina", hay que tratar de acurrucarse como un gato, una pelota, pero lo más importante - no se sientan. gimnastas de formación basados ​​en este ejercicio, lo cual es perfectamente fortalece los músculos abdominales.

Algunos consejos para la ejecución de ejercicios

Para la correcta ejecución de los ejercicios es necesario seguir algunos consejos importantes para los atletas profesionales. Los esfuerzos se realizan siempre durante la espiración, y la respiración no se retrasa. Demasiado estrés puede conducir a resultados desastrosos - es decir, la aparición de una hernia. Si los músculos parecen sensación aterradora, es necesario reducir los ejercicios dinámicos y facilitarlo. Al igual que los gimnastas pivotar prensa? Durante el ejercicio, por lo general baja de la espalda pegada al suelo. Aunque este truco atletas y hace que la amplitud de los músculos abdominales inferiores, pero en este caso el trabajo es anatómicamente correcta. Si no se presiona a la baja, en lugar de la prensa va a funcionar la columna lumbar y músculos de la cadera, que es muy peligroso.

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taladro incorrecta pulse

Si una persona no sabe cómo apretar su abdomen, usted tiene que leer acerca de cómo los gimnastas pivotar prensa. Hay demasiada información errónea acerca de los ejercicios muy eficaces para la prensa. Por ejemplo, un muy famoso y popular de ellos - de elevación acostado. La mayoría de la gente piensa que las piernas se elevan más alto, mejor. De hecho, los ejercicios para los gimnastas de prensa basan precisamente en la ejecución técnica adecuada, y no en la carga de alimentación. Lo más importante - no tome parte baja de la espalda del suelo y reducir la altura de la elevación de la pierna. Siguiente ejercicio popular - que se convierte en una mano con una barra sobre los hombros. Esta técnica no es correcto, porque da una mayor carga sobre la columna vertebral, lo que puede conducir a diversas enfermedades. El entrenamiento de gimnastas consiste únicamente en una ejercicios técnicamente correctas para fortalecer los músculos abdominales.

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barriga Fit - fácil!

Hermoso vientre elástica - es una realidad. Gimnastas de la muchacha Los consejos para hacer uno o dos ejercicio todos los días, entonces el resultado no tomará mucho tiempo. Los principiantes en el deporte necesitan saber que simplemente no se dan por una carga fuerte. Todo llega gradualmente y hermoso de prensa - no es una excepción.