Así se seca los músculos después de establecido el peso

Todo el mundo está familiarizado con el hecho de que el 50% de los recién llegados que acuden al gimnasio, ir lejos de él y no devuelto en el primer mes. La segunda mitad de la práctica de sala de visitas sistemáticas a intervalos de uno a dos meses. Pero la pequeña

el porcentaje de atletas que asistir a un entrenamiento regular, ganar masa muscular y lograr ciertos resultados, seis meses más tarde entender su problema de fondo, que es que no saben cómo los músculos se seque. Nadie discute el hecho de que para ser grande - que es genial, pero para ser fuerte y al mismo tiempo el aspecto de un luchador de sumo - no muy agradable. Por lo tanto, queremos decir acerca de cómo secar el músculo tan pronto como sea posible para todos aquellos que aspiran a las proporciones ideales del cuerpo.

El error más popular

Por lo general, los culturistas, obteniendo una mayor masa y guiadas por el principio: comen mejor - más pozhmosh, son completamente incapaces de cumplir con la dieta adecuada simplemente por la fuerza de la costumbre. De ahí que a menudo se plantea la cuestión de cómo secar los músculos de las piernas, los brazos, el pecho y así sucesivamente. Abierto a que una simple verdad: secado - es un complejo proceso de reducción de los niveles de grasa corporal en todo el cuerpo y deshacerse de él a nivel local no funciona. Es decir, si usted desea aprender cómo secar los músculos abdominales (la pregunta más popular en la que los atletas experimentados caen en risa histérica) y preguntar acerca de ello en su entrenador, lo más probable, él sólo movió el dedo a la sien, y empieza a masticar lo básico nutrición, o simplemente enviar una base de datos para llevar a cabo de nuevo. Así que no creo que usted es el más inteligente y intenta abrir una bicicleta. Seguramente has visto en alguna parte con cubos de grasa prensa? Simplemente no se puede hacer, ya que es imposible bombear enormes manos con un pecho débil y viceversa. Así se seca muscular: el enfoque correcto

Y ahora vamos a hablar sobre el caso y revelará todos los secretos de secado. Por supuesto, la mejor de cómo secar los músculos, los culturistas le dirá de su gimnasio, que de alguna manera tendrá que consultar sobre diversas cuestiones. Pero si usted tiene miedo a hacer el ridículo, se puede hacer primero y breve información que aquí se ofrece. El principio de secado primaria es simple: usted no sólo entrena duro con los pesos en una cuarta parte (o incluso la mitad) es menor de lo normal, sino también para cumplir con una dieta estricta. Su composición aproximada debe ser de 10-15% de carbohidratos

( "lenta", sin azúcar, chocolate y gazirovok), 60-70% de proteínas (pechuga de pollo, proteína de suero, productos lácteos sin grasa, queso, huevos), y grasas 15-20% minerales (frutos secos, pescado). Sólo mantener a una dieta de este tipo, se puede quemar grasa y secar sus músculos al estado deseado, dándoles un buen aspecto de corte limpio, dureza y elasticidad. Y recordar que no debe haber interrupciones y sobretensiones: incluir en la dieta debe ser gradual, reduciendo lentamente los alimentos ricos en carbohidratos consumidos, y luego aumentar gradualmente su número. De lo contrario, no se corre el riesgo sólo para "matar" el metabolismo y el sistema inmune, sino también para obtener una docena de libras adicionales, que conducen a distancia no va a ser tan fácil! Así pues, ahora usted sabe cómo secar los músculos correctamente, y es el momento de dar el primer paso hacia las proporciones perfectas del cuerpo.