7 piratería vida, que se puede aprender cuando se trabaja con un psicólogo

¿Quién no ama una buena vida piratería con el fin de ahorrar tiempo y esfuerzo? Eso es sólo la idea de una excursión a un terapeuta o psicólogo puede ser aterrador - no estás loco, ¿por qué lo necesita? Lo que se olvida, es el hecho de que los terapeutas pueden ayudar a abordar los problemas cotidianos de la otra parte. Usted puede aprender sobre cómo hacer que su relación más fuerte, o incluso cómo sentirse mejor cada día - en resumen, para visitar unas cuantas sesiones debería, al menos, con el fin de hacer su vida más cómoda.

enseñar 1. Tratamiento oye a sí mismos

La primera cosa que se enseña psicoterapeutas cualquier dirección - verificar el correcto estado, la experiencia de exploración. Sólo cierra los ojos durante unos minutos, buscar una posición cómoda, respire lenta y profundamente. Piense en todas las partes de su cuerpo, de la cabeza y pasa sobre el cuerpo, prestando atención a lo que se siente. Para que pueda identificar cualquier área del malestar o estrés, y que le ayudará a aliviar el estrés.

A menudo no se dan cuenta de lo mucho que enfatizamos hasta que llega la noche. Aparte un poco de tiempo para la auto-examen puede ayudar un poco de estiramiento y relajarse.

- Lugar Kylie, el propietario de la empresa psicoterapéutico

2. Aprender a mantener la calma durante el debate

Lo que vale la pena recordar durante cualquier disputa sobre es que es imposible cambiar completamente la forma en que alguien se siente o hace. La única cosa que se puede influir - en su propia respuesta emocional. Imaginemos que se trata de una relación tóxica con su madre. Si usted va a responder a las críticas de la madre, es posible que viene con nuevas y nuevos argumentos en su defensa. Sólo será agravar la situación - que continuará impulsando y usted permanece llamadas frustrados y fracasados ​​para la lógica.

La terapia enseña a convertir estos comportamientos, que está cambiando sus hábitos cuando se está tratando de que mi madre al ver que su punto de vista. Sólo admitir su versión de los hechos, y luego se alejó de la conversación. Abyuzer que no recibe la respuesta esperada, con el tiempo deja de iniciar este tipo de conversaciones.

3. ¿Sabe cómo protegerse a sí mismos

Si usted es hombre cariñoso y amable, sin duda que a menudo actúan como chalecos salvavidas para sus amigos y seres queridos, les ayuda a sentirse un poco mejor. Además, es probable que usted está haciendo esto a expensas de sus propios nervios y tiempo.

Si descubre que resuelve constantemente problemas de los demás - en la terapia para ayudarle a lidiar con la forma de protegerse de estos actos de bondad en su propio perjuicio. La retirada de estrés y los conflictos de otras personas puede facilitar su vida, así como dar la oportunidad de influir en las cosas que son realmente importantes para usted. Sólo la solución de sus propios problemas realmente le ayudará a sentirse más competente y exitoso, alguien más va a dar único alimento temporal.

4. Aprender la forma de reflejar la situación

Cuando alguien está luchando con las circunstancias frustrantes o deprimente médico puede ofrecer a escribir tres "refreyma". El término "reformular" significa un proceso de repensar y reconsiderar la percepción de lo que está sucediendo. Por ejemplo, si usted no recibió un trabajo ideal, puede escribir, "no es lo peor que me ha pasado", "Soy una lección de esto" - y esto va a ayudar a cambiar los pensamientos negativos hacia el pensamiento positivo. Esta técnica se utiliza en la terapia cognitiva-conductual, y realmente puede ayudar a hacer su vida un poco más positivo. Después de grabar una nueva mirada a la situación, puede volver a leerlo cada vez que el pensamiento de nuevo estará lleno de negatividad.

5. maestro cómo pretende obtener el deseado

trucos divertidos que se pueden enseñar a los terapeutas - "fingir hasta que lo consigas" - "fingir hasta que llega a ser verdad." Cuando alguien dice, "no tengo fuerzas", el médico puede aclarar, y que haría una persona con energía? Y cualquiera que sea la respuesta - el médico podría recomendar a hacer precisamente eso.

Suena un poco extraño, pero se adhieren a este método se pone de pie todo el tiempo que no entiende ese sentimiento de necesidad se ha ido. Uno se siente inseguro? Hacerse pasar por Dita Von Teese, que se prepara para subir al escenario. Se siente cansado? Pretender que usted tiene más energía que en un instante. Muy pronto se dará cuenta de que a fingir que no es tan difícil, y de hecho, puede mucho más. Este ejercicio trabaja sobre el principio de evitar la trampa de la profecía auto-cumplida, cuando una persona se limita a sí mismo por lo que el problema se manifiesta donde esperó.

6. aprender a pasar por un período de vida complejas

¿Alguna vez ha prestado atención a la forma en que la ansiedad y la preocupación no le permiten centrarse en algo? Imaginar el peor escenario posible, y luego pensar en el plan de respuesta. Esto permitirá que se sienta listo para la situación. Aunque esto parece una forma de creciente preocupación, este truco realmente ayuda a los clientes a superar momentos preocupantes de estrés severo.

7. Aprender a ser agradecidos

Si necesita ayuda, la mejor manera - para hacer una lista, o una carta, o incluso pensar en lo que ya tiene.

Gracias - es una forma comprobada de la felicidad. Esta es una característica clave de la psicología positiva, y muchos enfoques terapéuticos con él.

- Raffi Bilek, director del Centro de Terapia de Baltimore

Pero incluso más a menudo se anima a los médicos para enviar su agradecimiento hacia el exterior, a la gente alrededor. Puede escribir a nadie, ya que ha afectado su vida y cambiarla para mejor. Cualquier persona - el primer maestro, querida hermana, el ex jefe - cualquier persona que le ha influido positivamente. La gente que escribe estos mensajes, al final consiguen mucho más que los que lo leen.