Nos estamos preparando para la fiesta de Navidad

En la víspera del Año Nuevo, muchas personas tienden a comer en exceso y beber demasiado, entonces ¿por qué no es muy buena sensación. Pero esto puede evitarse, le mostraremos qué y cuándo comer y beber, y, en general, cómo prepararse para la fiesta del Año Nuevo.

Nos estamos preparando para la fiesta de Navidad

No se muera de hambre a la espera de una comida abundante y delicioso, asegúrese de tomar el desayuno en la mañana, de lo contrario va a superar la somnolencia después de todo comido y bebido para la mesa de Año Nuevo, y que ni siquiera tiene la fuerza para levantarse del sofá. El día después de Año Nuevo, se sentirá pesadez en el estómago, y con una resaca que tendrá un dolor de cabeza.

Un pequeño desayuno y moderar su apetito, que no devoran con avidez a todo lo que será en la tabla de vacaciones. Así, el desayuno puede ser:

Los hidratos de carbono

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Los copos con leche o algo de harina, pero con un bajo contenido de azúcar, le dará la fuerza suficiente para aguantar hasta la fiesta principal. Después de comer un desayuno, entonces ya puede permitirse lujos, sentado en la mesa del banquete, y no será percibida por el cuerpo como un fuerte salto.

Las proteínas

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Una gran adición a su comida del desayuno de hidratos de carbono es rico en proteínas, entonces definitivamente va a sentirse lleno durante toda la mañana. Una gran cantidad de proteína en la leche, el yogur, mantequilla de maní, huevos y tocino.

Por supuesto, el tocino - No es la comida más saludable, pero es Navidad, lo más importante - para saber la medida.

Beba agua

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Al despertar, normalmente se quiere beber. Muchos de nosotros tenemos un mal hábito de beber café en la mañana, sin embargo, en primer lugar, es necesario beber agua en la mañana. En Navidad especialmente importante para iniciar la mañana, justo después de preparar la forma de probar su cuerpo para la tabla de vacaciones. La primera hora de la mañana, beber un vaso de agua - esto es un buen comienzo para el día.

Las frutas ricas en fibra

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La fibra mejora la digestión. Además de las frutas contienen vitaminas, que son tan necesarias para nosotros en la estación fría, cuando es fácil de agarrar un resfriado y la gripe.

mandarinas naranjas brillantes no sólo decoran sus vacaciones, sino que también le proporcionan fibra y vitaminas. ¿O qué tal dátiles secos e higos? Si prefiere el jugo, recordar algunos de los nutrientes desaparecen en el transcurso de su producción, por lo que es mejor comer fruta fresca.

También será útil

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Con todos los preparativos y el bullicio festivo se rompen con facilidad fuera de la vida cotidiana normal y ganar un dolor de cabeza. E incluso si todos los días de fiesta en el país y se sientan bezvylazno pequeño movimiento, la migraña que ya ha proporcionado. Y entonces se le preparados y ayudar con magnesio.

Por cierto, la magnesia que sea más fácil no sólo dolores de cabeza, sino también a aliviar el estreñimiento que a menudo se producen después de las fiestas con mucha comida y bebida. Sólo es necesario consultar a un médico antes de tomar cualquier medicamento.

Y un par de palabras acerca de la vitamina D. En el invierno son muy pocos los días soleados, y estamos sufriendo de una falta de "vitamina del sol", que nos carga de energía. Por lo tanto, es necesario tener cuidado de que nuestro cuerpo lo consigue sustancia útil.

¿Qué hay de los probióticos?

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yogur bebible con probióticos puede ayudar realmente a su digestión y fortalecer el sistema inmunológico.

undershot sana

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La mesa de fiesta atrae abundancia de manjares y una variedad de sabores. ¿Cuál es, entonces, puede parecer doloroso las pocas horas antes de que finalmente puede sentarse y disfrutar de todo.

¿Por qué sufrimos? ¿Qué tal una merienda saludable? castañas asadas y pistachos - la merienda tradicional de Navidad, y mucho más sanos que los chocolates, que se completa en la casa para la Navidad.

El té de hierbas

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Ya hemos dicho cómo es beneficioso tomar un vaso de agua por la mañana, pero seguirá siendo para prevenir la deshidratación durante el día.

Acerca de las bebidas alcohólicas no están hablando, lo siento también. Pero hay té de hierbas, sabores, como el alcohol. Brew de lavanda y la equinácea, la bebida de sabor un poco como vino caliente con especias, el té es una buena para calmar la sed.

Cuando llegue el momento de sentarse a la mesa de fiesta, se puede disfrutar de todas las comidas y bebidas, como usted ha iniciado correctamente el día. Se puede observar toda la medida - y comida y bebida. Usted tendrá la diversión y usted se sentirá bien al día siguiente.