¿Qué errores se hacen para la pérdida de peso

Este - Carla, consultó a un especialista en nutrición últimos siete meses.

Hace algunos años que estaba tratando de bajar de peso. Pero todos sus intentos fracasaron, ya que no fue a un especialista.

Como resultado, ella no sólo perdieron peso, pero también aprendió algunos hábitos útiles deben comprar.

Y lo más importante, se dio cuenta de todos los errores que hice antes, cuando se trata de perder peso. Y que haría bien para averiguar qué es este error.

1. Comer sólo tres veces al día.

comidas obligatorias - es el desayuno, el almuerzo y la cena. Pero no hay que subestimar también un aperitivo o dos (almendras / otros frutos secos, alimentos ricos en proteínas, vegetales).

2. Hay pocas verduras

¿Quieres bajar de peso? Coma vegetales. Experimenta el hambre? Coma vegetales. Usted no sabe qué comer? No es difícil de adivinar.

3. No comer ciertos alimentos

En artículos acerca de la dieta a menudo se recomienda evitar los alimentos ricos en carbohidratos y alimentos grasos. Esto está mal. Así es - que es una dieta equilibrada que incluya todos los grupos de alimentos en cada comida.

4. Sentado en la dieta de moda

La dieta de Atkins, la dieta alcalina, dieta de la sopa - ninguno de ellos no le ayudará a perder peso de una manera sana, y lo más importante, desde hace mucho tiempo. Lo más probable es que va a mejorar muy pronto.

5. Comer el desayuno muy poco o nada en absoluto

Si usted no tiene el desayuno, se sentirá la escasez de energía.

6. No haga ningún ejercicio físico

¿Quieres ver los cambios a mejor? Comer bien, comer alimentos saludables y hacer ejercicio. No hay otra manera.

7. El comer excesivamente bajo estrés

El estrés nos hace para acabar con una bolsa de papas fritas o una barra de chocolate entera. Sin embargo, hay productos que son mucho más útiles para nosotros, y para ayudar a lidiar con el estrés de manera efectiva, por ejemplo, todas las mismas verduras increíbles.

8. creen que "alimento bajo en calorías no promueve el aumento de peso"

No caiga en la trampa. Incluso si usted come algo con bajas calorías, esto no significa que no se puede comer demasiado.

9. Sticking dieta de desintoxicación de adelgazamiento

Este es probablemente el peor de los métodos para bajar de peso. No se puede comer alimentos sólidos durante varios días, se le debilita y se sentirá repugnante.

10. Sólo hay ensaladas

Como ya se ha mencionado, las verduras son muy útiles, pero como con todo en la vida, el exceso de vehículos a nada bueno no lo hará, especialmente si usted renuncia a los otros grupos de alimentos.

11. No hay "vacaciones", si se pierde peso

No crea el mito de que sólo una comida "malo" puede arruinar todo el progreso que se logra durante la semana. No pasará nada si de alguna manera de comer una hamburguesa con patatas fritas o disfrutar de un batido, pero si esto será seguido tacos (tortillas calientes con relleno), pero al final le permitirá al dos vaso de cerveza y pizza, debido a que "oh, fue no era, un hombre puede morir, pero una vez", a continuación, sus resultados son, de hecho, se disminuyen o incluso a la nada.

12. O privarse de los alimentos preferidos para siempre

Si te gusta el helado, disfrute de vez en cuando. Siempre y cuando se las arreglan para mantener una mezcla equilibrada de trata con una dieta saludable, todo estará bien.

13. No comer nada antes de la formación

Esta es una receta para el mal estado de salud.

14. creen ciegamente publicidad en los súper alimentos

A menudo anunciar tal o cual producto de la dieta. Pero él no es mágico. Algunos de los productos que le proporcionará un montón de fibra, mientras que otros se saturan rápidamente, pero de nuevo, todo el asunto en una dieta equilibrada.

15. El subir con una dieta sin consultar con un especialista

Este es el mismo que el automedicarse. Cada persona tiene un cuerpo único, y por lo tanto cada uno tiene diferentes necesidades. Entender sus necesidades y tratar de encontrar un nutricionista calificado, con la que usted será capaz de pasar al menos un curso en los programas de nutrición.