17 hechos sobre las vitaminas que usted puede no saber

En el verano a nuestra disposición es mucho más útil, productos ricos en vitaminas y minerales, pero algunas de ellas pueden parecer insuficientes. El aumento del estrés, las comidas irregulares, falta de luz solar - todos estos factores puede reducir la cantidad de vitaminas en su cuerpo. Sin embargo, hay varias razones por las que necesita preocuparse de comprar costosos complejos de tabletas. La heroína se reunieron algunos hechos importantes acerca de vitaminas que merece la pena conocer cualquier persona que quiera sentirse mejor.

1. La mayoría de la gente no necesita un multivitamínico

Incluso si te parece que se cansa rápidamente y su sistema inmune se debilita - eso no quiere decir que necesariamente tienen que tomar vitaminas. Por otra parte, la ingesta diaria de multivitaminas no reducen el riesgo de ataques de la enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y del corazón, por lo que ni siquiera tiene sentido tomar como medida preventiva.

2. Antes de tomar píldoras, cambio de dieta

Si realmente enfrenta con un déficit, esto no significa que usted debe comenzar inmediatamente a tomar complejos vitamínicos. En primer lugar, tratar de ajustar su dieta para obtener las vitaminas de manera natural, debido a que mucho mejor absorbidos por el cuerpo. Además, el alimento contiene más vitaminas y minerales que cualquier conjunto complejo.

3. vitaminas de los alimentos aumenta la esperanza de vida

Más se recibe vitaminas a través de alimentos o, en el caso de la vitamina D, a través del sol, es más probable que va a vivir más tiempo. Sin embargo, la correlación con la ingesta de vitaminas en forma de tableta no se revela - por lo que no todas las vitaminas son una manera de alcanzar la longevidad.

4. Diferentes comprimidos pueden estar concentración diferente

Uno de los principales problemas con los suplementos vitamínicos es que no están sujetos a estrictas regulaciones de la FDA. Los análisis de vitaminas populares muestran que el número de la etiqueta a menudo no coincide con lo que está en el producto, por lo que tener en cuenta que teóricamente se puede obtener mucho menos de lo que necesitan.

5. Algunas vitaminas pueden ser menos eficaces debido a la genética

Si hablamos de suplementos artificiales, un nuevo estudio publicado en la primavera en el Journal of the National Cancer Institute, encontró que las personas que toman vitamina E, muestran resultados diferentes dependiendo del origen. Algunos de ellos simplemente no estaban preparados para la recepción de los aditivos, por lo que las vitaminas no podían mejorar su condición. Para otros tipos de vitaminas, mientras que los descubrimientos no eran similares, pero pueden aparecer fácilmente en el futuro, ya que los científicos planean llevar a cabo investigaciones adicionales.

6. Las vitaminas tienen prácticamente ningún efecto sobre la salud mental

Los suplementos vitamínicos no ayuda a deshacerse de la depresión o reducir el riesgo de problemas de salud mental. Los científicos probaron esta teoría de un año, pero todavía confirmados - vitaminas no reducen la ansiedad.

7. La vitamina D ayuda a luchar contra las quemaduras solares

Nos obtener la vitamina D, la absorción a través de nuestra piel, pero un estudio realizado en 2017 mostró que también puede ser útil si se toma en forma de suplementos poco después de quemarse. acción antiinflamatoria ayuda a reducir la hinchazón y el dolor, así que si usted siente que la piel se limpia después de una larga estancia en el sol, busca una crema con aloe y vitaminas.

8. La vitamina D puede ayudar con el dolor en la fibromialgia

Según una investigación realizada en 2014, las mujeres con fibromialgia pueden utilizar la vitamina D para reducir los síntomas. La muestra fue pequeño - sólo 30 mujeres, pero después de 50 semanas de su nivel de dolor disminuyó significativamente.

9. Las vitaminas pueden mejorar la fertilidad

Si usted está preocupado de que no se puede concebir un hijo, trata de preguntarle a su médico acerca de los suplementos con vitamina D. En la presentación del Congreso Europeo de Endocrinología en 2017, se sugirió que es posible llevar a cabo algunos enlaces de pruebas entre los niveles bajos de vitamina D y la fertilidad en los hombres y las mujeres. Si esta relación será confirmado en estudios más recientes, la vitamina D será la forma más fácil de resolver problemas de fertilidad.

10. También puede mejorar la microflora intestinal

Un estudio realizado en 2016 años, mostraron que los ratones con suplementos del síndrome metabólico con vitamina D tienen un efecto positivo sobre los microbios intestinales. Esto significa que han disminuido la susceptibilidad a la diabetes tipo 2, accidente cerebrovascular y otras enfermedades. No se sabe si este efecto se produce en los seres humanos, pero un estudio realizado en 2018 mostró que aproximadamente un tercio de los adultos estadounidenses tienen síndrome metabólico, por lo que incluso un descubrimiento de este tipo puede ser considerado como un gran avance.

11. vitamina D no será adquirida si, en su cuerpo no es suficiente magnesio

Todas las vitaminas interactúan entre sí, y un estudio realizado en 2018 mostró que tomar píldoras de vitamina D es inútil si usted está sufriendo de una deficiencia de magnesio. Asegúrese de que su dieta con el fin de presentar el salvado de trigo, frutos secos y semillas, frijoles, manzanas verdes y lechuga.

12. La vitamina B ayuda con la esquizofrenia

Las vitaminas B, especialmente B5 y B12, este año recomendado por los médicos como un complemento al tratamiento con antipsicóticos en pacientes con esquizofrenia. Se puede olvidarse de sus vitaminas no pueden, pero son capaces de reducir los síntomas, lo que mejora considerablemente la calidad de vida de las personas con este trastorno.

13. El exceso de vitamina C verdadera

En algunas personas, altas dosis de vitamina C, por ejemplo más de 2000 o 3000 mg. por día puede causar diarrea, náuseas, ardor de estómago, fatiga e insomnio. Si tiene problemas de hígado o enfermedad renal, es necesario controlar el consumo sin superar la cifra de 1.000 mg. Para lograr este indicador puede ser complicado, pero si estás en un largo tiempo sentado en la dieta de los cítricos o el uso constante de la vitamina C en forma de tabletas, el riesgo de traer su cuerpo más daño que bien.

La mayoría de las mujeres 14. vitaminas han abierto

Olvidar el hecho de que las mujeres no hacen graves descubrimientos científicos: Marguerite Davis descubrió la vitamina A en 1913, Kathryn Obispo - vitamina E en 1922. Lucy Wills fue el mismo investigador que ha estudiado el uso de ácido fólico en el cuerpo de las mujeres embarazadas.

15. El exceso de vitaminas aumenta el riesgo de muerte prematura

Antes de tomar cualquier suplemento, debe someterse a una inspección especial y discutir las pruebas con el terapeuta. Mayo Clinic descubrió que las personas que toman vitaminas E y A diario, sin tener las condiciones médicas están en alto riesgo de muerte prematura. Lo mismo ocurre con beta-caroteno, que se convierte en el cuerpo en vitamina A.

16. El calcio útil para hueso, pero tiene una pluralidad de efectos secundarios

Los peores indicadores para la salud cuando se toma aditivos sintéticos muestra calcio. Si se está recibiendo de las tabletas en lugar de productos lácteos u otros alimentos, se aumenta el riesgo de cálculos renales o problemas con el sistema cardiovascular. Al mismo tiempo, si usted tiene problemas de salud, debido a lo cual no se puede obtener suficiente calcio en su cuerpo - la tableta será la mejor opción para mantener la salud ósea.

17. En el futuro, las vitaminas van a ser mucho más difícil

Ahora el principal desafío que enfrentan los investigadores - para encontrar nuevas fórmulas que podrían ayudar a las personas con problemas específicos. Para ello implicará códigos genéticos, microbios y bacterias únicas, y otras sustancias que ayudan a restablecer el equilibrio en el cuerpo humano.

¿Toma multivitaminas o suplementos vitamínicos especiales?