Cómo utilizar eficazmente el tiempo inefectivo

Si cree que una docena de consejos escritos en un tono amistoso, inmediatamente revolucionar su vida, entonces usted está muy equivocado. Ni leer artículos en el mundo no le ayuda a convertirse en el hombre sverhproduktivnym - siempre y cuando no cambie sus hábitos. Si ya no tiene suficiente motivación - comenzar con un análisis de sus costos de tiempo, para descubrir el grado de eficacia que gasta tiempo en eso.

Cada uno de nosotros no son esos momentos cuando no hay deseo de trabajar, y el resto no puede permitirse. En estos momentos se prokrastiniruesh, retirar cuidadosamente los archivos no deseados en su ordenador o charlar con los colegas, al creer que es el establecimiento de las relaciones sociales. Es necesario identificar qué es lo que está distraído sobre todo - y llenar los espacios en blanco cosas útiles. Aquí hay algunos ejemplos sencillos de llenar la "ineficiencia" de los momentos del día:

Por la mañana

Supongamos que el mañana comienza a las 7 de la mañana. Es con campana de alarma rompe su mejor sueño por la noche, pero no se molesta por ello. No coloque una llamada en la repetición y tratar de conseguir hasta 10 minutos antes de lo habitual. Pasar esos momentos a meditar, escribir algunos pensamientos en un diario o para hacer un estiramiento fácil.

A las 8 ya se puede estar en el transporte, que está lleno de gente sonriente y grises. Esta vez - el mejor momento para leer algo inspirador. No abra la cinta de las redes sociales, y una selección de libros que le ayudarán a encontrar algo positivo en este temprano por la mañana. Pronto se dará cuenta de que el camino comienza a tomar menos tiempo - y el libro nunca iba a terminar. A las 9 de la mañana se llega a la oficina, y si no está muy concurrida semana - sin duda no se puede empezar de inmediato. No marque las redes sociales, no comprobar el correo electrónico y comunicarse con colegas, si este es su caso. Honra a poca literatura profesional, pasar pruebas adicionales en la aplicación para el estudio de idiomas, buscar seminarios, que se puede visitar durante su carrera. A continuación, proceder a la tarea más difícil de los que tiene disponibles - para ganar impulso gradualmente.

A las 10 se puede empezar a responder a los mensajes entrantes, pero si la oferta adecuada no está en la cabeza - por decirlo brevemente. Si a menudo responde de una manera similar - para hacer las plantillas que se insertan pulsando una combinación de teclas específica.

Day

La hora del día, y que acaba de cenar, y ciertamente colegas que invite a una junta de un humo y una taza de café. En su lugar, ir a dar un paseo alrededor de la oficina - caminar le ayudará a reunir sus pensamientos, enfocar y aclarar mi cabeza.

A las 6 horas de ir a casa sintiendo frazzled día duro. Abrir el libro hasta el punto en que se detuvo - y utilizar el tiempo en un atasco de tráfico para cambiar un poco del ajetreo de la obra. Si usted es el propio vehículo - incluye un audiolibro o podcast.

de la tarde

Por la noche tendrá una gran cantidad de trabajo: a lavarlo, lavarlo, sacar la basura, cocinar la cena. Ponte los auriculares inalámbricos y el uso de podcasts de motivación a la rutina de la casa no está preocupado. A las 8 a recordar esa promesa a mí mismo para hacer ejercicio con regularidad, pero no encontró la fuerza para levantarse de la silla. Por supuesto, en este punto no es necesario disponer de una hora de cardio, pero se puede recoger unas pequeñas pesas y entrenamiento, mientras que viendo su serie favorita. No sacrificar su tiempo para un cuerpo flexible - disfrutar de múltiples tareas de entrenamiento. Pero asegúrese de que se entrena demasiado tarde, porque la fuerza ejerce antes de acostarse puede causar insomnio.

Total

Vamos a contar, cuánto se puede hacer en un día - sin gastar un solo minuto adicional.

La meditación - 10 minutos

Lectura - 30 minutos

Aprender Inglés - 10 minutos

Caminar - 10 minutos

Lectura - 30 minutos

Escuchando el podcast inspirar - 30 minutos

Aptitud - 15 minutos

En total, más de dos horas de acción significativa, no toman un minuto de su día. Se podría fortalecer y músculo mental y física, aumentar su productividad y bienestar.

Por supuesto, nadie recomienda que no se comunican con los colegas y amigos o para evitar la lectura de noticias. Pero siempre se puede reconsiderar su propio tiempo y descubrir aquellos momentos en los que absolutamente de nada que no pueda concentrarse - y utilizarlos doblemente eficaz.