Aptitud Consejos de Pink

Pop-rock cantante P! Nk, veinte veces fue nominado para el "Grammy", en sus 39 años sorprende a los aficionados acrobacias locas en el programa. Ella tiene que encontrar un equilibrio entre la preparación de presentaciones y visitas frecuentes, así como el cuidado de sus dos hijos, de 8 y 2 años de edad. Este es un desafío que enfrentan todas las madres, pero Rosa conoce varios piratería vida, ayuda a hacer frente a la carga.

Inicio café de la mañana

Al igual que muchas mujeres modernas, Rosa puede despertar sólo después de una taza de café orgánico. Pero no se salte el desayuno - un verdadero fan de cócteles nutritivos necesariamente que un pequeño batido para acelerar el metabolismo y lleno de energía. Su entrenador, Gregorio Zhuzhon Roche, recomienda especialmente un cóctel de agua de coco, aguacates, arándanos y aceite de linaza. Rosa también dice que nunca se rinde tostadas a la francesa, que prepara a su marido Carey Hart.

se crían en un jardín greens

De vez en cuando rosa y su familia comparten fotos de alimentos, que han crecido a sí mismo en su jardín. Pepinos, rúcula y otros productos verdes - todos ellos son bastante modesto en la atención, pero son muy útiles para su digestión.

Prefiere dieta vegetal

Trato de comer alimentos saludables realmente la mayoría de las veces. Cuando no estoy de gira, lo hago comidas vegetarianas, pero a veces como pollo y pescado. En la gira, la energía se gasta rápidamente, por lo que permite complacer rosa en más productos de lo habitual. No evita los alimentos con alto contenido calórico, pero considera que debe consumir sólo en los momentos en que el esfuerzo físico y mental es realmente mucho.

Yo como muchos en la gira, porque entreno cuatro horas y media al día: espectáculo de dos horas, además de yoga, cardio y equipo de comprobación de volar sobre la escena.

Se bodipozitivnomu movimiento

En su puesto en Instagram, habló sobre su altura y peso después de dar a luz, pero inmediatamente se hizo hincapié en lo bien que se siente.

Yo sé que yo no alcanzar su objetivo después del nacimiento de su segundo hijo, pero, demonios, no me siento grasa.

Después del nacimiento de la hija Willow rosa de nuevo que quería ponerse en forma, pero también quería encontrar tiempo para pasar más tiempo con su hijo. Se concentró en ser un "buen" a su cuerpo durante los primeros meses.

Me gusta sentir fuerte. Es compatible con mi espíritu superior. Incluso si estás cansado, mi corazón late con fuerza, y te odio hacer ejercicio - las endorfinas ayudan a estar en nuestros dedos de los pies.

para combinar diferentes tipos de formación

Rosa no elige un tipo de ejercicio para mantenerse en forma de combinar el remo, boxeo, baile, yoga, pilates, el poder caminar, correr y andar en bicicleta. Su entrenador personal también dice que están haciendo un énfasis distinto en la formación de los músculos de la pelvis, los abdominales transversales y otros músculos, especialmente importante después del parto. El ejercicio se repite 5-6 veces a la semana, durante 90 minutos a la vez. Un ejemplo del nivel de su clase en Lunes podría tener este aspecto:

• 1 hora cardio combinación de ejercicio en una cinta y pulse
• 30 minutos de ejercicio en el pecho y los hombros

En Martes que prefiere concentrarse en el trabajo de pies:

• 30 minutos de jogging ritmo en el pulmón
• 30 minutos de ejercicio en la pierna
• 30 minutos de entrenamiento en las artes marciales

Lo que es interesante - es el hecho de que Pink no tiene en cuenta la cantidad de repeticiones de cada día se centra sólo en los sentimientos personales. Según ella, no importa la cantidad de peso que puede levantar, - lo importante es cómo se siente los músculos.

Miércoles está dedicado generalmente al estiramiento, lo que mejora la circulación sanguínea:

• 30 minutos clases de cardio
• 30 minutos de pesas con énfasis en prensa
• 30 minutos de marcas de estiramiento de yoga o

Jueves, el viernes y , el sábado Rosa prefiere repetir el circuito, cambiando sólo el ejercicio, pero no groups're muscular trabajando. Si no está de gira, que el domingo - el día en que usted puede relajarse y pasar tiempo con su familia a dar un paseo en el parque, por lo que también puede ser considerado para la formación.