Aptitud Consejos de Chloe Kardashian

A pesar de todas las acusaciones sin confirmar de la cirugía, Chloe Kardashian ha dedicado una gran cantidad de tiempo para alcanzar el cuerpo, que será completamente satisfecho con - así que aprende secretos importantes para el mantenimiento de una forma saludable. Aquí hay algunos hábitos básicos, que deben seguir si usted quiere deshacerse de la fatiga constante y obtener un cuerpo tonificado.

establece un objetivo realista

Antes de pasar a una sala de fitness, es necesario establecer metas específicas, medibles y alcanzables. Por ejemplo, la frase "Quiero perder 5 kilos" - no es suficiente. Determinar la cantidad que va a comer todos los días para lograr este objetivo, algún tipo de formación de usar, y también es importante si usted perdió centímetros en algunos lugares - o ajustar sólo el peso total.

Tener en cuenta el hecho de que la pérdida de peso dramática puede tener un impacto negativo en su salud, por lo que tratar de avanzar en un pequeño paso. Prestar atención a su genética: ¿qué tipo de figura se encuentra tradicionalmente en su familia? Si cada uno de su familiar tiene una enormes hombros y la pelvis, y que para ellos es muy similar - es tonto esperar que un día usted será capaz de alcanzar un tamaño XS ropa.

en las proteínas de bebidas de desayuno

Chloe comienza su día con un huevo frito tortitas, aguacate y avena. Estos alimentos son ricos en proteínas y saturados durante mucho tiempo, lo que le permite mantenerse bien alimentado durante mucho tiempo. También recomienda la combinación de proteína con carbohidratos complejos, tales como fruta o pan de grano entero.

Se utiliza como un alivio del estrés de entrenamiento

Hace varios años, Chloe estaba ocupado divorcio, y durante estos eventos difíciles que no los problemas de atasco y se fue al gimnasio para deshacerse de las emociones negativas.

Tenía que aprender a poner sus energías en algo positivo y útil para mí, así que me enamoré de ejercicio.

De acuerdo con los instructores de fitness, el ejercicio regular puede hacer frente a la mayoría de las enfermedades mentales, e incluso puede actuar como un sustituto completo para la medicación para la ansiedad.

Preparar aperitivos avanzar

Muchos prefieren picar en el almuerzo en lugar de las cookies con el fin de preparar a cortar las verduras con antelación.

Cuando viajo, o simplemente pasar mucho tiempo en la carretera, trato de mantener bocadillos saludables en su bolso o en coche con el fin de mantenerse en buena forma.

En promedio, los bocadillos son una cuarta parte de sus calorías diarias totales, y por lo tanto cambian sus aperitivos saludables a - una gran manera de hacer más fácil su dieta.

No tenga miedo de ejercer el poder

Muchas mujeres creen que el entrenamiento con pesas y trabajar con los pesos pesados ​​pueden dar lugar al hecho de que no lo harán figura femenina, pero no lo es. Uno de cardio puede no ser suficiente para hacer un alivio claro y el entrenamiento de fuerza es un factor importante en el mantenimiento de una forma saludable por muchos años, que prolongan significativamente su juventud. Además, los ejercicios de potencia mejorarán la composición del cuerpo - de la pérdida total de peso para perder el exceso de grasa.

reduce la cantidad de alcohol

Ninguna dieta no es saludable lo suficiente, sin embargo, incluye el alcohol, pero todas las hermanas Kardashian en ocasiones violan esta regla. Sin embargo, hay que tener en cuenta que Chloe evitar las bebidas con alto contenido de calorías y azúcar, a menudo la elección de un vino seco o tequila.

Busca la compañía

Chloe cree que la mejor manera de mantener la motivación en la habitación - no un solo tren. Tener un buen amigo al lado para ayudarle a no perder el tiempo y no ser perezoso, especialmente si se siente agotado y perder la inspiración. Además, no tenga miedo de sana competencia - que sólo ayuda a lograr una mayor productividad.

El diario de tren

Incluso las celebridades no están permitidos en la sala todos los días, pero esto no quiere decir que elijan tumbado en el sofá en la salida. Llevar una vida activa es más fácil de lo que parece - siempre caminar por las escaleras en vez del ascensor, parque lo más lejos de la entrada a caminar más, o cobrar amigos en bicicleta en el parque en un día soleado.

cambiar el estilo de

Me encanta andar en bicicleta, yoga caliente, Entrenamiento en circuito. No me gusta hacer lo mismo.

Chloe odia correr y fácil de reemplazar esta parte del cuadro de entrenamiento. Variar sus ejercicios - una gran manera de no sólo deshacerse de aburrimiento, sino también dar al cuerpo un incentivo aún mayor para estirar los músculos.

comer sin teléfono

Coma concentración. Sentarse para una mesa real, sin otros elementos alrededor, y disfrutar del sabor de los alimentos.

Coger el teléfono y navegar Instagram tentadora - pero es casi seguro que va a hacer que usted coma más. Trate de hacer la cena - tiempo, cuando se puede prestar atención a sus seres queridos en la mesa, en lugar de aquellos que están en el otro lado de la pantalla.

No estar obsesionado con los números

Chloe para la pérdida de peso - una tarea secundaria, y es simplemente tratando de asegurarse de que se sientan cómodos en su propio cuerpo. Nunca se pesa y no tiene como objetivo de un vistazo. Por sí mismo, el peso - un instrumento romo, que no permite determinar la cantidad de músculos en su cuerpo, y cuánto - grasa. puntos de referencia en el espejo o incluso una talla de la ropa, así como el bienestar general, y no el hecho de que los sensores muestran.