Entrenamiento Mike Tyson: el programa

Todos los atletas conocidos son entrenados por técnicas especiales que les permiten mantener la forma perfecta y evolucionan constantemente. Ahora se puede encontrar información sobre los diferentes métodos de entrenamiento, que utilizan los atletas más populares, pero por separado destaca Mike Tyson. Este boxeador famosa ganó fama sin precedentes en el anillo - por lo que hoy en día muchas personas se involucran en su técnica que él utiliza para prepararse para la batalla y para mantenerse en forma. Entrenamiento Mike Tyson - no es sólo una lista de ejercicios, en realidad es una forma de vida, por lo que si usted no está listo para un cambio serio, es mejor que busque una opción más sencilla.

plan de formación

Si usted todavía piensa que está listo para comenzar a entrenar a Mike Tyson, primero debe familiarizarse con el plan inicial. Muy a menudo se puede encontrar una variedad de enfoques que le ofrecen para participar en un día o dos, pero en la mayoría de los casos la metodología más popular y reconocido basado en cinco o seis días con un montón de uno o dos días de descanso. En este caso, la formación lleva a cabo, a partir del lunes y termina el viernes. El sábado y el domingo se obtiene un buen descanso después del esfuerzo físico y puede gastar en sí mismos. Si está de acuerdo con esto, entonces es el momento para averiguar cuáles son la formación de Mike Tyson.

Mi rutina diaria

Como se mencionó anteriormente, la formación de Mike Tyson - no es sólo un conjunto de ejercicios es una forma de vida completa, por lo que lleva en sus costos del programa sólo a aquellos que las esperanzas de una carrera o tener un montón de tiempo libre, porque Mike todo el día se convirtió en un gran entrenamiento. Cada día se levantarán Son las cinco de la mañana, entonces usted necesita para ir a correr - la distancia debe ser de tres millas. Después de ese día, Mike no se ha iniciado - que se volvió a dormir, poner la alarma para las diez de la mañana. Inmediatamente después de levantar debe ser firmemente el almuerzo, el desayuno debe incluir una gran cantidad de proteínas, es decir, en la mayoría de los casos - un montón de carne. Lo más importante, sin el cual es imposible imaginar el desayuno - es el jugo de naranja (o cualquier otra fruta, pero en particular, Mike dio preferencia a este jugo).

A las 12 horas usted debe ser asignado con un compañero de entrenamiento fuerte con el que usted tiene que gastar en el anillo al menos diez rounds. Entonces, después de un breve descanso, llegó la hora de comer, que no es muy diferente del desayuno. A las cuatro en punto de la tarde comienza la formación básica, que puede durar dos horas o más. Durante es necesario para ejercer como ejercicios de boxeo, como el boxeo de sombra o de trabajo con la pera y la norma - el aumento del cuerpo, sentadillas, flexiones de brazos y así sucesivamente. También digno de mención es que Mike no pasaba un solo día sin una bicicleta - trabajó en él durante el entrenamiento, así como las ocho de la noche, antes de ir a dormir. tiempo de rebote es muy claro - 21:30, así que después de la moto que tiene media hora para su trabajo. Y por lo que parece régimen de entrenamiento de Mike Tyson.

en los ejercicios para el cuello

El programa de formación de Mike Tyson ahora es familiar para usted, por lo que puede ir un poco más en los detalles. Por ejemplo, también debe referirse a los ejercicios para el cuello que Tyson realiza de forma continua. El hecho de que son muy importantes para un boxeador, por lo que en cualquier caso no pueden pasar por alto, que lo hagan junto con todas las otras tareas, previstas para el entrenamiento vespertino. Uno de los ejemplos más llamativos de este tipo de ejercicio - un puente sin manos con el balanceo constante, era Mike Tyson es generalmente preferido.

Trabajar con peras

Como usted sabe perfectamente bien, para un boxeador es muy importante ser capaz de superar y pasar de choque - funcionó a través de la bombilla, por lo que tienen que estar disponibles. Es deseable que había unos cuantos - entonces usted será capaz de distribuir la formación en el medio. Por ejemplo, se puede calcular la velocidad y la precisión de los ataques con énfasis en la pera pequeña y ligera. Una formación grande y pesado peso puede llevarse a cabo Mike Tyson. Sin embargo, para ser como Mike, que tiene que gastar un montón de dinero debido a su enfoque de entrenamiento de fuerza es aumentar gradualmente el peso de peras. Si es que usted tendrá una, aumentar el peso, no tienen éxito, y estará todo el tiempo para entrenar en el mismo proyectil.

El sistema digital

Otra característica de la formación Mike Tyson con la pera era utilizar los números que se han aplicado a la superficie misma de la pera. Boxer sabe lo que significa la figura de una huelga (por ejemplo, 1 - un gancho de izquierda en la parte superior y 3 - un uppercut de izquierda), por lo que su trabajo en el ring después de dicha formación se reduce a la automatización. Él no piensa en sus acciones, se limitó a trabajar los números y utiliza ciertas combinaciones - tales tácticas es increíblemente eficaz.