¿Cuántos pasos son de 1 milla a pie?

Caminar - este es el tipo más útil de deporte que estamos haciendo todo todos los días. Incluso si el trabajo no está relacionado con el trabajo físico, que todavía tiene que caminar. Los nutricionistas y preparadores físicos en una sola voz dicen que el simple caminar ayuda a poner en orden la forma y perder peso de manera significativa, especialmente si usted se pega a una nutrición adecuada. Además, caminar usual permite fortalecer el músculo del corazón y los vasos sanguíneos, mejora la función pulmonar y los trenes de resistencia.

No hay tiempo para gimnasio - ir a trabajar a pie

No es necesario disponer de un dispositivo electrónico especial, que será considerado como la distancia recorrida. Lo suficiente para saber cuántos pasos son de 1 milla, para entender cuánto tiempo para pasar caminando. Sin siquiera esperar que pasamos en este sencillo proceso de una gran cantidad de calorías. Y cuanto más te mueves, el mayor gasto. Además, no hay que olvidar que contribuye a la lipólisis activo. Por lo tanto, saber cuántos pasos son de 1 milla, se puede construir un sistema personalizado de pérdida de peso y la salud de su cuerpo. Este es un muy buen incentivo para empezar a ir a casa del trabajo a pie. Y en el mes pasado puede ser bastante inconsciente a perder algunos kilos.

Caminar también puede ser diferente

La longitud de los pasos en diferentes personas será diferente. Depende principalmente de crecimiento humano. Cuanto más alto es, más tiempo el terreno de juego, y por lo tanto, más rápida será una cierta distancia. Sin embargo, no es sólo esto. Tiene un valor y el tamaño del pie y el zapato, en el que una persona camina. Por ejemplo, si vas a calzado deportivo, la longitud de la zancada puede ser maximizada, e incluso la aceleración, que se irá un poco más rápido. Pero la niña en los zapatos de tacones de longitud de zancada será mucho menor, y no depende de crecimiento humano. Calcular el número de pasos de 1 kilómetro es imposible olvidarse de estos matices.

No tales aritmética simple

Como se puede ver, sólo toma el número final no va a funcionar, y por lo tanto tendrá que hacer algunos cálculos. Sin embargo, se puede utilizar la fórmula aproximada, que establece que 1 km - 1000 pasos. Sin embargo, no es del todo exacta. Se basa en que un paso - alrededor de un metro, es decir 1000 pasos se puede caminar aproximadamente 1 km. Pero la única manera de obtener datos fiables, incluirá cualquier navegación y caminando un kilómetro, contando los pasos.

Éstos son los cálculos aproximados, que se puede saber cuántos pasos 1 km. Por ejemplo, tomar la altura de 175 cm. Él tendrá que tomar medidas en 1377 para cubrir la distancia requerida.

Aumentar la carga

Si quieres ir a caminar para bajar de peso, que está seguro de proporcionar un déficit de calorías. En este caso, usted debe saber que sólo caminar por el parque, que va a pasar mucho menor que si estás en algún lugar a toda prisa. Un atleta que usa un campo de deportes, también, funcionará mucho más eficiente, con mayor impacto. Al caminar rápido están aumentando los costos de alrededor de tres veces que se pueden utilizar para el bien. Aumenta significativamente el consumo de calorías caminando por las escaleras, esquí de fondo y alpino. A pesar de que se encuentra una pequeña pega. Hablando de la cantidad de pasos de 1 km, hay que señalar que la longitud de la zancada en subida se reduce, lo que significa que los cálculos originales tienen que estar equivocado. Sin embargo, la eficacia de este tipo de actividades aumenta, y porque la calidad es mucho más importante que la cantidad.

El entrenamiento físico alternativo

Con el fin de tener una gran figura y excelente estado de salud, no tiene que visitar cualquier sección. Ni siquiera necesita saber cuántos pasos se encuentran en de 1 milla de caminar. Simplemente se niegan a viajar para ir de compras, visitar y trabajar en el transporte público o privado. En su lugar, ir a todas partes a pie. Por supuesto, la necesidad de revisar el costo de tiempo personal. Sin embargo, vigoroso estado y figura apretado será una gran recompensa para usted. Si todos los días a caminar durante 2 horas, y es a menudo el camino al trabajo y viceversa, entonces sólo una semana usted va a quemar más de 200 gramos de grasa. Si no apoyas en alimentos ricos en grasa y azúcar y no comer en exceso, no se renovarán estas poblaciones. En consecuencia, después de unos meses, el resultado es claramente marcados en su silueta.

¿Cuánto tiempo se tarda un día

Ya hemos dicho, para estar sano, es imprescindible para participar en actividades deportivas. Y el más fácil y más accesible de su tipo - es caminar. Hemos tratado de contar cuántos pasos 1 kilometro (metros, como es sabido, 1000, y aproximadamente el mismo número de pasos debe ser). Sin embargo, surge inmediatamente la pregunta acerca de cómo y cómo muchos kilómetros que debe tomar un día a tener problemas de salud. Es muy populares regla 10 de 000 pasos. Esta regla ha llegado hasta nosotros desde los productos japoneses. Sin embargo, las preguntas surgen de nuevo. Y si un hombre se comió una hamburguesa o crema de hielo, si es necesario aumentar esta tasa? O puede dejar que la misma? De hecho, esta cifra llegó a nosotros desde los tiempos antiguos, cuando los japoneses es mucho más avanzar a pie, por lo que la dieta era mucho más saludable. Por lo tanto, era sólo una guía para un estilo de vida saludable. Hoy en día, los médicos se enfrentan al hecho de que se convierte en un problema para muchas personas que se ponen aún 2.000 pasos al día. Es por estas personas el deseo de superar los ocho kilómetros diarios con un poco es el más significativo. Elevar el listón debe ser gradual, para no tener la tentación de renunciar a esta idea.

Deportes y dieta saludable

Hay otro punto, ¿por qué los médicos no recomiendan las personas sin entrenamiento para caminar tanto. Debido a que una persona puede tomar la costumbre de pasar por la mañana y por la noche durante 4 km, pero ignoran completamente la dieta. Cada día, 10.000 pasos - es muy bueno para la salud, pero si se pegan hamburguesa y beber Coca-Cola, que todavía va a ganar peso.

me paso en una carrera

Si desea realizar un entrenamiento más intenso, vaya en una carrera. En este caso, el aparato respiratorio está formado y se endureció, hay un fuerte flujo de oxígeno a todos los órganos y tejidos. Esto da una recuperación del cuerpo. Algunos corredores novatos están interesados ​​en cuántos pasos 1 kilometro cuando se ejecuta. Para encontrar la solución media de un solo paso, en este caso es igual a 1, 5 metros. Resulta que un kilómetro se agota en unos 666 cruces.

Cabe señalar que una vez que la actividad física aumenta, y el consumo de calorías, respectivamente, para crecer. En una persona que camina tranquilamente pasa por kilogramo de su peso corporal en un 3,2 kcal es de 4,5 kcal. Y si usted se mueve en una carrera, el caudal se incrementa a 10 kcal.

En lugar de la conclusión

Todos estos métodos puede dar un error muy grande, por lo que sólo puede estimarse la cantidad de pasos 1 kilometro cuando se ejecuta. Y si usted quiere tener datos precisos, los expertos recomiendan el uso de las pulseras de fitness. Se pone en una mano, y se muestra el número de kilómetros que una persona tuvo que pasar. Por supuesto, hay muchas aplicaciones en el teléfono. Ellos son libres, pero la mayoría de ellos están trabajando con grandes errores. Por ejemplo, una aplicación de viaje en coche se puede escribir en el pie, y en otras ocasiones no responde a sus campañas. Por lo tanto, si utilizamos el dispositivo, lo mejor es elegir un dispositivo profesional.