Comidas de división para la pérdida de peso: adelgazar comentarios y fotos Resultados

Bajar de peso para el verano, las vacaciones, según la cita con el médico ... Las razones para la pérdida de peso puede ser suficiente. literatura Shtudiruya, numerosas dietas y programas, que comienzan a entender que todo lo que de una manera diferente. Usted puede optar por un par de semanas en el pan y dulces, e incluso pasar un mes comiendo sólo los huevos y naranjas, pero ¿qué pasará entonces? No hay nuevos conducta alimentaria no se han resuelto. Hábitos que ayudarán a solucionar el resultado, no aparecieron.

Por otra parte, el cuerpo agotado comienza con la demanda de energía doble de alimentos y el metabolismo lento, no son capaces de hacer frente a tal volumen, es la principal causa de la recuperación de peso. ¿No hay salida? Por supuesto que es: hay que seguir los consejos de los nutricionistas profesionales. La solución óptima para la pérdida de peso - dividió comidas. Los comentarios que hacen dieta dicen que esta es la única manera de no renunciar a los alimentos preferidos, fácil de huéspedes ras de suelo y al mismo tiempo poco a poco perder los kilos odiados.

porciones pequeñas - y sólo ...

Mediante el estudio de los tratados dedicados a la pérdida de peso, a menudo se pueden encontrar recomendación de comer con frecuencia, pero en pequeñas porciones. Pero pocas personas saben que esto es suficiente para deshacerse del exceso de peso. Esto es para infringir no se requiere su dieta. A primera vista parece raro, pero es verdad. Hay de todo, incluyendo el pan y dulces, nos permite dividir las comidas para bajar de peso. Los comentarios de adelgazamiento estrés que los primeros días transferidos bastante difícil. Después de la comida ya está empezando a mirar el reloj y esperar, cuando puede ponerse otra rebanada. Sin embargo, se necesita un poco de tiempo, y te das cuenta de que incluso en una fiesta, en una cena, no se puede comer más de la ración habitual. Para hacer una pausa.

La frecuencia de la potencia y el ritmo de la vida

¿Cuál es el número de comidas requiere comidas intermedios para aumentar la pérdida de peso? Comentarios hacen dieta que comparten sus experiencias, sugerir que usted tiene que ir a una de las seis potencias. Es decir, a intervalos regulares, alrededor de 2 horas, se puede volver a la mesa. Por supuesto, esta condición es difícil ser una persona que trabaja. Es sólo una nueva forma de vida que le permite perder entre 1 y 1,5 kg por semana.

plataforma método Scientific

Nutricionistas, hablando de la pérdida de peso, que se basa siempre en la fisiología, es decir, los hechos probados que son bastante terco. Los científicos dicen que en largas pausas entre las comidas, el cuerpo produce una hormona especial. Se llama grelina y se produce directamente la mucosa gástrica. Cuanto mayor sea la concentración, más fuerte la sensación de hambre. Eso es lo que dicen los médicos, cuando se le dijo sobre el daño de la huelga de hambre.

Cuanto más se maltrata su cuerpo, más sufre las hormonas. Como resultado, su esencia biológica llega a la conclusión de que las cosas se ponen difíciles. Para ahorrarse el cuerpo ralentiza el metabolismo al mínimo. Se come un poco, rara vez y gastar menos. Además, siempre quiere dormir, y la cabeza no funciona. Obras muy diferentes divididos comidas para perder peso. Los comentarios de adelgazamiento confirmar que ninguna debilidad y falta de energía en este modo, no lo hacen la experiencia, y fuerte el hambre también. El alimento entra en el estómago es a menudo una hormona simplemente no tienen tiempo para ser producido. Por otra parte, las porciones frecuentes de provoke comida aceleran metabolismo, lo que significa deshacerse de toxinas es el más eficaz.

Dos enfoques

Por supuesto, cada nutricionista su punto de vista de la pérdida de peso adecuada. Por lo tanto, puede ser interpretada de manera diferente y comidas dividido por la pérdida de peso. Comentarios Los expertos señalan que la diferencia fundamental entre ellos. Sin embargo, todos somos diferentes, así que tal vez sólo se detendrá en uno de ellos. El primer enfoque es muy atractivo, pero difícil en términos de aplicación. En este caso, se propone que comer cada vez que sienta hambre. Pero tan pronto como sentir la saturación, es necesario parar inmediatamente. Incluso si a los pocos minutos se retiraron a la cocina - por favor. Lo más importante - no comer en exceso.

La persona con sobrepeso por lo general experimenta un problema con la autorregulación en la mesa, de lo contrario este problema no habría surgido. Muy a menudo, un sistema de este tipo requerirá más y un alimento diario, escalas y una calculadora para el final del día para hacer un balance, para calcular las calorías consumidas y. Luego de un par de semanas se llega al menú óptimo. Por ello se propone otra opción. En este caso, la comida se ofrece dividida en 5-6 veces. Estos tres comidas y aperitivos completo también. Es esta versión y recibió la mayor popularidad entre aquellos que practican las comidas divididas para perder peso. Los comentarios dicen que no tendrá hambre durante el día, y por lo tanto comer menos, y no se morirá de hambre.

"Una pequeña cantidad" - esto es ¿cuánto?

Esta es una buena pregunta, porque todo el mundo ve de otra manera. Pero hoy nos interesa no es una definición común, y que es el propio sistema, llamado comidas divididas para perder peso. Fotos, opiniones perder peso que damos será la prueba de su eficacia. Entonces, ¿qué es una "pequeña porción". Algunos nutricionistas sugieren que sólo hay que poner tanto como de costumbre, y luego eliminar exactamente la mitad. Esto no se aplica a los que tienen un tamaño de porción estándar es igual a la olla. La mitad de los platos habituales - esto es exactamente lo que estábamos buscando. Los nutricionistas recomiendan acaba de comprar una pequeña cuchara y un plato. Incluso pieza modesta parecerán muy impresionante. Durante la comida, no se distraiga y no se apresure. Comer despacio y masticar se requiere bien los alimentos. La saturación ocurre mucho más rápido y se obtiene más placer.

El principio de la "copa"

Esta sección es específicamente para aquellos que están ahora no entender completamente lo que constituye esta dieta. comidas de división para la pérdida de peso, que la retroalimentación es muy impresionante a primera vista parece complicado. De hecho, hay que girar de nuevo a la fisiología. estómago hembra El desplazamiento es de 250 ml y el macho 300 ml. Es decir, que es la cantidad de vaso de cristal y la copa, respectivamente. En consecuencia, más que la norma no debe obstruir.

Cantidad de alimentos igual a aproximadamente 250 ml se digirió durante 2 h. De esto se sigue las reglas básicas de alimentación fraccionada para la pérdida de peso. Los comentarios hacen hincapié en que esta medida es muy fácil e intuitivo. Así que, ¿cuáles son las reglas de seguimiento de esto:

• Es posible tener bastante todo, pero dentro de una taza;
• La comida de la noche tampoco está prohibido. Lo más importante es que este último era no más tarde de 1,5 horas antes de acostarse.
• picoteo entre comidas inaceptables. Si usted está sufriendo de hambre, es posible beber una compota de frutas o té con leche.
• Y ahora las buenas noticias, el líquido en este volumen no se considera. Esto puede ser el té, jugo, caldo bajo en grasa.
• El plato principal + postre + pan no debe exceder de los límites de la copa. Con las mediciones de tener inicialmente complicado. Para ello, se vierte en un vaso de agua y transferir el contenido en un recipiente. Ahora dejar una marca. Es la cantidad de alimento y se puede tomar a la vez.

Una vez más, una agonía hambre

Está claro que la sopa de pollo y estofado de carne - que son dos cosas diferentes. A continuación vamos a discutir el menú. Los comentarios, las comidas intermedios para aumentar la pérdida de peso, exigidos por todo el mundo, independientemente de su edad y sus gustos. Así que vamos a tratar de entender el método un poco más profundo. Por lo tanto, después de la primera parte que se terminó, tuvo la idea de lanzar toda esta aventura. Reunirse con el espíritu y tenga en cuenta las 2:00.

Ellos van por un largo tiempo, por lo tanto, prefieren utilizar algún tipo de trabajo. Para que sea más fácil de beber té aromatizado. comida junto a recordar. Esta será una increíblemente deliciosa comida. Trate de no tragar todos a la vez, y rasprobovat de la siguiente manera.

El segundo día da abertura

El período más difícil ha terminado, y se dará cuenta que es para el desayuno, sin dejar de practicar la dieta fraccionada, adecuada para la pérdida de peso. Los comentarios confirman plenamente que a la mañana siguiente se levanta de la mesa, por lo que no tiene hambre. Los intervalos entre comidas no parecen tan aterrador, pero en el tercer día de la porción y ha adquirido la condición satisfacen plenamente. Se requiere sólo dos días para acostumbrarse totalmente al nuevo régimen, y esto no es un caso aislado. La mayoría de la gente escribió acerca de los logros similares.

En primer lugar de

Tres días más tarde, usted tiene que acostumbrarse a la nueva dieta y se siente como pez en el agua. Sin desmayos hambre, pero hasta y cambios demasiado rápido. Los nutricionistas advierten que la grasa es fácil y es difícil de notar una disminución en el equilibrio, así que es mejor utilizar la cinta. Pero no se daba prisa para alegrarse. La mayoría de la gente dijo que los pequeños cambios se dieron cuenta después de dos semanas que incluyen inmediatamente en sus críticas. Los resultados de potencia fraccionaria para la pérdida de peso en esta etapa no es muy impresionante, un par de centímetros de la cadera o cintura, una que se derrite más rápido. Aproximadamente un mes después, ya se puede esperar que pierden 2-3 centímetros y la cintura y las caderas.

Conexión del deporte

Si hasta ahora eras un estilo de vida pasiva, a continuación, tratar de empezar a caminar por la noche, para ir al país o para inscribirse en un pabellón de deportes. Y no renunciar a la dieta de edad. Con serán alcanzados tales innovaciones del último mes en un registro de dos semanas. Ahora podemos pasar el pesaje de control, en el rojo debe ser de 3-4 kg. Alrededor de 6 meses en el mismo espíritu, sin sobrecargar a ti mismo entrenamientos y sin renunciar a los alimentos preferidos, se puede perder 6-7 kg, y un par de tamaños en el volumen. Al mismo tiempo de dolores en el estómago, puede olvidarse para siempre. Al mismo tiempo, en una fiesta, y en la mesa festiva no puede vymeryat nada, y comer tanto como te gusta. Eso es sólo más de 200 ml no cabrán.

ingesta calórica

No debemos olvidar que el valor de la energía total de alimentos consumidos por día no debe exceder de 1600 a 1800 kcal. Bajar el listón demasiado no es necesario, nuestro objetivo es perder peso, pero no se enferman. Sin embargo, no se recomienda consumir más de 2.000 calorías al día. Asegúrese de que la dieta debe incluir productos de proteína. Conservan una sensación de saciedad durante mucho tiempo e inhiben la producción de grelina.

Si tenemos en cuenta el detalle dieta, el desayuno es mejor hacer una densa e hidratos de carbono. Sí, vamos a no es original, es avena. Deja para sopas de almuerzo y platos principales, y para la cena verduras al vapor o carne. Entre ellos, todavía hay tres bocados. sopas de verduras y cereales, frutas, quesos, todos estos productos útiles pueden diversificar su dieta. Pero los principios de una alimentación saludable no debe ser olvidado. De chocolate y patatas chips también pueden tener un lugar en su dieta, pero no se puede utilizar constantemente.

Resultados y comentarios

Así que, ¿por qué la gente parece comidas divididas atractivos para la pérdida de peso? Los comentarios, resultados, fotos, hemos conseguido encontrar toda la evidencia de que el sistema funciona y se adhieren a ella no es difícil. No es necesario realizar ajustes en la dieta, simplemente reducir la dosis a la mitad. En este caso, la sensación de hambre es totalmente ausente. En un corto período de tiempo, y ya comienza a olvidarse de la necesidad de la próxima comida. El efecto resultante se quedará con usted en los próximos años. Además, este método es recomendado por los médicos y no tiene contraindicaciones. Incluso los diabéticos pueden usarlo.