El ayuno periódico para la pérdida de peso: el circuito, los pros y los contras de los resultados de las revisiones

El ayuno periódico es un proceso biológico natural. No sólo ayudan a perder peso, sino que también estimula las funciones de protección. Ayuda al cuerpo a ser limpiado de todos los innecesarios. Tener ciertas ventajas y desventajas.

¿Cuál es el ayuno intermitente?

Periódica ayuno - es un estilo de comida en la que la comida es de un cierto tiempo no se utiliza. En este momento, hay que añadir la actividad física para lograr un mejor efecto de la huelga de hambre. Al final de este periodo, se puede comer los alimentos que el cuerpo necesita para el funcionamiento normal. Este tipo de alimentación es ni una dieta ni hambre.

Hay varios tipos de hambre periódica, y la persona puede elegir el más adecuado. Perder los kilos de más en este caso, se realice sin complicaciones. Para acceder a este sistema de energía necesita un poco de entrenamiento y la moral.

No es el ayuno. En este caso, una persona en un momento determinado se niega a comer y beber sólo agua. Esta "descarga" es capaz de liberar el cuerpo de muchas patologías gastrointestinales, obesidad. bello efecto sobre la piel. El ayuno prolongado se lleva a cabo sólo bajo la supervisión de un médico.

¿Cómo pasar al ayuno intermitente?

Con el fin de ir a la inanición periódica, se debe preparar el cuerpo bit. En primer lugar, usted necesita comer los alimentos adecuados. Excluir de la dieta de harina y productos de panadería, productos de origen animal, grasas y alimentos de alto contenido calórico.

En el período de preparación no se debe cargar para el futuro. Como en este caso de cualquier rotura en comer el cuerpo se tomará como el estrés que complican el proceso de purificación de toxinas. En el primer día de ayuno intermitente en la mañana, usted debe hacer un enema. Para el procedimiento que debe tomar 1, 5 litros de agua tibia y añadir una cucharada de sal.

Lo más importante en un sistema de suministro de tal poder - para observar el estado emocional deseada, para motivarse. En la disciplina de ayuno periódico requerido, ya que se requiere cierto periodo de hambre.

de salida del sistema de fuente de alimentación

El ayuno periódico duda traerá beneficios para el cuerpo y deshacerse del exceso de kilos. Estos esquemas pueden ser seguidos por un largo tiempo. Y otro punto importante: si el intervalo de ayuno por alguna razón no vino a cambiar a otro sistema de suministro de energía debe ser correcta.

En primer lugar, debe ser introducido gradualmente en la dieta de todos los productos habituales. En este punto, es importante guiarse por los principios de una dieta saludable. No sobrecargue las comidas ricas en grasas de estómago y de alto contenido calórico. Las porciones deben lavarse pequeña. Sería las mejores comidas de división. No debemos olvidar de agua. Debe ser consumida en grandes cantidades.

Diagramas inanición

resultado Periódica ayuno da muy impresionante. Hay algunas de sus especies, que se diferencian entre sí en su longitud, que son:

• El ayuno diario. Celebra una vez o dos veces a la semana. En estos días abandonar por completo los alimentos. Permite beber agua, té y café. Las bebidas no pueden agregar el azúcar, la leche y la nata. Zumos, así como productos lácteos y leche para beber durante el ayuno es imposible.
• 16/8. Durante dieciséis horas, beber sólo agua, y los ocho restantes están comiendo. Ocho horas es necesario para entrar en el cuerpo de la cantidad necesaria de calorías. La comida se divide en 3-4 recepciones. El volumen de alimentos que se consumen en un tiempo no debe exceder el tamaño de un puño.
• 12/12. Por doce horas es la abstinencia de los alimentos. El doce siguiente alimentar porciones fraccionarias y pequeñas.

El hambre periódica es la abstinencia de comida durante un tiempo predeterminado. Es posible seleccionar cualquier disposición conveniente para el organismo. Además de las formas de realización anteriores se pueden utilizar los modos de 36/12 donde dura 36 horas hambre, y 12 horas - "caja de comida"; 20/4 o 19/5, donde sólo 4 y 5 horas están dedicados a la alimentación y el resto del tiempo que necesita para pasar hambre. Sin embargo, los tipos más suaves son 16/8, 14/10, 12/12.

Cada uno por su lado puede elegir el ayuno intermitente de forma individual. no se observa la dieta. Las comidas pueden ser a la vez familiar y la dieta. Aquí la elección depende de la persona y de los resultados que se va a lograr.

No debemos descuidar la actividad física. Se acelerará el metabolismo de las células que tienen un efecto positivo sobre el proceso de pérdida de peso. Entrenamiento lleva a cabo preferentemente en el período de hambre, por lo que la quema de grasa se llevará a cabo con mayor rapidez.

Si ninguno de régimen no encajaba, puede intentar dos veces por semana para consumir 500-600 calorías al día. día de ayuno van después de la otra, y se pueden seleccionar en un orden aleatorio.

El lado positivo

Uso inanición periódica es evidente. Debido a la restricción temporal de comer el cuerpo recibe menos calorías. El organismo se libera de la digestión de los alimentos durante un período determinado, se está comenzando a recuperarse. La salida se reducirá a órganos vitales como el hígado, los riñones y el corazón. Poco a poco desaparece la hinchazón, flatulencia, sensación de plenitud en el estómago pasa.

El ayuno intermitente tiene un efecto positivo sobre la condición de la piel. Poco a poco pasa de acné, se convierten en puntos menos visibles y arañas vasculares vasculares en la cara. Es la limpieza del cuerpo, mejorar su salud todos los sistemas, órganos y tejidos. Mejora de la percepción del mundo, sentimientos exacerbados, sensaciones. Menos caída del cabello, ser más flexible, tienen un brillo natural. Un tipo similar de alimentos ayuda a fortalecer las uñas. Se da coraje, energía y buen humor. Debido al hecho de que la pérdida de peso en este caso es poco a poco, la piel no se hunda como el uso de la dieta y se mantiene tenso y tonificado.

menos

El ayuno intermitente para mujeres y hombres puede tener tanto en sus aspectos positivos y negativos. Por lo tanto, si el rechazo a comer se hizo repentinamente y sin razón, que el cuerpo puede recibir la cantidad necesaria de nutrientes menos que conducen a su deficiencia y causar daño al cuerpo. Durante el período de ayuno, puede haber reacciones adversas, tales como fatiga, dolor de cabeza, o mareos.

Irregularidades hambre periódica conduce a la reducción de la inmunidad, por lo que es posible tomar fácilmente cualquier virus. La falta de vitaminas, minerales y otras sustancias afecta negativamente a la piel, el cabello y las uñas. En algunos casos, provoca problemas en el tracto gastrointestinal.

Lo más importante con el ayuno intermitente - cumple con la medida, o la abstinencia no controlada puede causar un daño irreparable al cuerpo.

Los efectos secundarios

Las personas que practican el ayuno intermitente para bajar de peso, dicen, que un régimen de este tipo puede causar algunos efectos secundarios. Muy a menudo se muestran al principio, durante la transición a un sistema de fuente de alimentación. El organismo comienza a percibir las limitaciones en los alimentos como el estrés. Así que la primera vez, muchos se sienten incómodos. En el período de hambre no puede salir de la idea de comer. Preocupado por náuseas, mareos. Tiene mal aliento, fatiga excesiva y la irritabilidad. Hay dolores en el abdomen y en la cabeza, ardor de estómago, eructos desagradable. En tal periodo de trastornos del sueño en algunas personas, hay una debilidad física en general, oscurecimiento de los ojos. Si experimenta estos síntomas deben descansar más. Tome ventaja de auto-formación o la meditación. Si los síntomas serán severas prolongada, entonces el ayuno debe parar y volver a la vida normal.

Las contraindicaciones para la hambruna

fenómenos negativos en el ayuno periódico, y por lo tanto tienen un lugar, sino que se refieren especialmente si existen contraindicaciones para este régimen. Por lo tanto, no podemos recurrir a este sistema de poder de agotamiento, patologías del sistema cardiovascular, enfermedades de los riñones y el tracto gastrointestinal. Está prohibido recurrir al ayuno personas con diabetes, personas con tuberculosis, así como las personas con cáncer y cirrosis del hígado.

Usted no debe morir de hambre en presencia de enfermedades virales e infecciosas. No se puede limitarse a los alimentos para mujeres embarazadas y lactantes. No se recomienda el uso de este sistema para los niños y las personas de estrés severo.

El ayuno periódico para la pérdida de peso: resultados de

Los comentarios de este tipo de ayuno dicen que después de las restricciones en el pueblo de alimentos sentir una oleada de fuerza y ​​energía. Peso disminuye gradualmente, sin saltos bruscos.

¿Por qué la gente recurre a un régimen de este tipo, como el ayuno intermitente? Para la pérdida de peso. Los resultados son visibles voluntad, por supuesto, no inmediatamente. Si el peso es demasiado alto, un mes fuera de aproximadamente 10 kg. Para que el cuerpo es la pérdida de peso no es el estrés. La piel no se hunda y no se convierta en flácida. Los mejores resultados para ayudar a hacer actividad física y evitar los productos nocivos en calorías.

El hambre periódica: revisiones

Y ahora con más detalle acerca de la opinión de la gente sobre el circuito de potencia. El ayuno periódico recogió críticas mixtas. Algunas personas son completamente satisfecho con el resultado. Se dice que la pérdida de peso es lenta y gradual. Me siento mejor, dormir. Hubo una ligereza en el cuerpo, la energía. Los que tienen hambre complementa el ejercicio y la nutrición adecuada, alcanzó un gran éxito. Durante una semana estas personas tomaron 2-3 kg.

Mucha gente dice que la "caja de alimentos" ya, el más activo es el metabolismo. La mayoría de la gente prefiere el sistema 16/8, para que se come sobre todo en la tarde y noche. Ellos argumentan que un sistema de este tipo para su ritmo de vida es más adecuada que la de no comer después de las 18:00 o morir de hambre durante todo el día. Para este tipo de hambre periódica recurrido los que participan en el culturismo. Lo llamaron "secado".

Muchas personas que se sientan una vez por semana en el agua. Se dice que el primer mareado, no hay náuseas, debilidad. En condiciones regulares de un día de ayuno mejora significativamente. Una sensación de ligereza, hay energía, y el propio cuerpo está a la espera para el período huelga de hambre.

Algunas personas no vienen ayuno intermitente. Los comentarios de la gente dice que están en un período de abstinencia estaban pensando sólo acerca de la comida y más en lo que no podían concentrarse. Tienen una debilidad, irritabilidad. Se trabajó mal y se vio obligado a abandonar este sistema y volver a la vida normal.

¿Qué dicen los médicos?

Los médicos llaman una poderosa herramienta para la mejora de ayuno intermitente. (Médicos para adelgazar comentarios demuestran que este sistema de energía realmente se deshace de la obesidad) es la más ella. El cuerpo se cura. Limpiado de toxinas. Casi todos los pacientes que los médicos aconsejaron a abstenerse de comer el tiempo, han logrado excelentes resultados. Empezamos a sentir mucho mejor. peso y volumen reducido. Deshacerse de los problemas de salud y estaban completamente satisfecho con el resultado.

Pocas de las recomendaciones

Antes de ir a la inanición, es necesario decidir qué esquema se llevará a cabo. la negación diaria de alimentos debe ser practicada 1 o 2 veces a la semana. 16/8 inanición bajo el esquema y otros similares debe ser seguido de forma coherente. La primera vez puede ser confuso para los fenómenos negativos, el hambre, la ira. Esto es debido a la reestructuración del cuerpo. No se preocupe por eso, tan pronto como el cuerpo se acostumbra al nuevo régimen, todo vale.

La dieta debe ser como muchas frutas y verduras. Es necesario eliminar completamente la harina y productos de confitería, todas las grasas, fritos, picantes y salados. No es necesario comer papas fritas, comida rápida, refrescos, embutidos.

Durante el ayuno debe beber mucha agua sin gas puro. Por supuesto, es necesario vigilar cuidadosamente el estado del cuerpo y si se encuentra mal parada en ayunas.