Una buena dieta para perder peso. Las dietas eficaces

Hoy en día, hay muchos amplia variedad de dietas, es muy difícil elegir el que más le convenga. Pero lo que si se necesita una buena dieta para perder peso, que es precisamente para traer los resultados deseados. Por eso hoy vamos a realizar una investigación especial y elegir exactamente el sistema, que en la práctica ha demostrado ser altamente eficaz y seguro. Lo más importante - es mantener su salud. Hay un punto importante, cada uno puede tener su propia buena dieta para perder peso, ya que todas las personas son diferentes. Es por eso que vamos a revisar los sistemas más populares, por lo que elegir.

Bueno o rápida dieta

De hecho, se trata de dos conceptos mutuamente excluyentes. Sin embargo, en el entendimiento de un hombre que quiere estar en forma, una buena dieta para perder peso debe ayudar en unos pocos días. En la actualidad, no existe un sistema que permitiría por un corto tiempo para convertirse en un modelo, no hace daño a la salud, bien después del final para mantener el resultado. Y no es que al final de la dieta a la vez atacar las tartas y pasteles. Protozoos, sobrevivió a una gran cantidad de estrés, hará de forma activa las reservas para un día lluvioso. Además, mediante la limitación de la potencia del sistema de autorregulación interna ralentiza el metabolismo para conservar energía. Por lo tanto, el cambio a una dieta normal, aunque sin dejar de comer menos de lo normal, se gana peso. Una buena dieta para bajar de peso puede ser rápido, pero es este tipo de métodos rápidos son los más populares, ya que dan el efecto deseado. Veamos los mejores dietas rápidas que usted puede hacer para tomar una decisión.

La mejor dieta para pérdida de peso rápida

Se evaluó la dieta en términos de su eficacia y en las respuestas de las personas que los han probado en la práctica. Debido a que toda la matriz puede concluir que la dieta baja en carbohidratos más fácilmente tolerada, mientras que es muy eficaz. La dificultad radica en el hecho de que la dieta elimina por completo el azúcar. En cuanto al resto, a pesar de la restricción de hidratos de carbono, el menú bastante satisfactorio. 2-3 días se puede perder hasta 3 kilos, lo cual es un resultado significativo. El desayuno consistirá en 30 g de queso duro, un pequeño trozo de pan de centeno y café sin azúcar. El almuerzo - la comida más importante, que puede permitirse unas cucharadas de frijoles cocidos, 200 g de queso bajo en grasa cottage y café. La cena consistirá en 100 g de pescado, todas las verduras frescas y taza de té verde. El resto de la bebida mineral o agua corriente. Si el hambre es muy fuerte, es permitido comer unas rebanadas de pomelo. Como hemos dicho, la mejor dieta para bajar de peso rápido allí, pero hay varios otros.

dieta expreso

Un método popular es una dieta de patatas. Parecería que se recomienda la papa excluir del menú para aquellos que quieren reducir su peso. Pero esto sólo se aplica a los casos en que un almidón vegetal se utiliza en conjunción con los alimentos proteína o dulces. Al mismo tiempo, es muy adecuado como un producto para mono-dieta. Durante los dos días les permite tener sólo las patatas, mientras que puede ser hervida o al horno. Está prohibido añadir cualquier especias y sal. La excepción - una pequeña cantidad de aceite vegetal. Durante dos días, es posible deshacerse de dos kilogramos de exceso de peso.

El agua o jugo de la dieta

Si hablamos de la velocidad y el rendimiento, es muy buena dieta para perder peso. Los comentarios sugieren que es muy difícil para sobrevivir, pero si quiere ponerse en forma en la víspera de un evento importante, vale la pena intentarlo. Para preparar el jugo en un día, necesitará 8 naranjas, pomelos 2 y un limón. zumo exprimido es su dieta por un día. Puede ser consumida por tres veces, y en los intervalos de beber té verde o simplemente agua. Nada más es que es imposible. Las condiciones son muy duras, por lo que esta dieta - una verdadera prueba de su fuerza de voluntad. Dieta dura 2-3 días, si puede soportar las permisibles 5 días, pero no más.

La falta de la cena - es también una dieta

Y muy eficaz. Tal vez debería ser una muy buena dieta para perder peso. Los comentarios de miles de mujeres dicen que un sistema de este tipo es difícil de cumplir, pero con el tiempo te acostumbras. Duración 2-5 días de dieta, con la última comida es necesaria para el almuerzo. Por la mañana se puede permitir un huevo de gallina y una taza de café sin azúcar. Alrededor de las 12:00 se encuentra un almuerzo, puede ser 100 g baja en grasa requesón o un vaso de jugo de vegetales. Para el almuerzo, 150 g de pescado o pechuga de pollo con verduras y frutas de postre o salados algunas bayas. A partir de entonces, sólo el té de hierbas o agua.

dieta de huevo y miel

El principio de que un poco diferente, pero aún así esta es otra muy buena dieta para perder peso. Descripciones de las mujeres dicen que es muy bien tolerada debido a la miel. El cuerpo recibe una gran cantidad de nutrientes. Yema - una fuente de aminoácidos esenciales, grasas y micronutrientes, y la miel es el alimento para el cerebro y una fuente de vitaminas. Antes de cada comida (3 veces al día) es necesario beber una mezcla de yema de huevo y una cucharadita de miel.

El desayuno incluye una taza de té o café con un pequeño trozo de pan de centeno. En el primer día en comida puede ser 90 g de queso bajo en grasa, y en el segundo - 150 g de pescado con col hervida. Se concede permiso para complementar la comida con té. En la primera cena días preparar el caldo de pollo con pan de centeno, y en la segunda queso r día 90 con pan de centeno. La cena debe ser a más tardar 4 horas antes de acostarse.

monodieta

Otra opción popular para la pérdida de peso rápida. Remojo es bastante difícil, por lo que pesa su fuerza. Su dieta puede consistir en 250 g de arroz hervido, avena o trigo sarraceno sin sal y aceite. Hay opciones cuando los granos son reemplazados con yogur, un día se puede beber hasta un litro de bebida sin grasa. Además, hay muchas dietas que ofrecen a soportar unos días en las manzanas, mandarinas, piña, pepino, calabaza, pomelos o naranjas. En cualquier caso, dicha mono-dieta se recomienda sólo como días de descarga, a seguirlos durante más de 2 días, no se puede.

Hasta la fecha, vamos a terminar la revisión de métodos rápidos que prometen resultados rápidos, que son muy difíciles de mantener. Vamos a tomar un momento conjunto más equilibrado, correr más lento, pero le permite asignar el efecto resultante y no causan daños a su salud. Nos centraremos en los estudios de investigación y sociales, según el cual seleccionaron diez de las mejores dietas.

"Seis pétalos" - una buena dieta para perder peso en el país

Este sistema está diseñado por el especialista en nutrición sueca, está ganando popularidad con cada año que pasa. Realmente impresionante, ocho de cada diez mujeres eran capaces de alcanzar sus objetivos. Esto a pesar del hecho de que no es necesario que sufre de hambre y gana una enfermedad crónica del tracto gastrointestinal. Plomada en esta dieta es de 500 a 800 g por día. Así 10-15 kg se puede perder fácilmente dos semanas. La belleza de esta dieta es que después de terminar la primera ronda, se puede proceder inmediatamente a la segunda, y así sucesivamente para lograr sus objetivos.

De hecho, esta dieta se basa en los principios de la alimentación disociada. Seis pétalos - seis mono-dieta, que siguen unos a otros. No es solo sistema de pérdida de peso, pero también juego interesante. Justo antes de que se debe dibujar una flor de seis pétalos, que romperé uno por uno. La primera pestaña es el signo de los peces. Cuando termina el día, pétalo fuera. El segundo se llama las verduras. En el tercer día se encuentra el pollo, el cuarto - los cereales, el quinto - el requesón, el sexto - la fruta.

Esta es una dieta bastante soso porque la comida no tiene tiempo para aburrirse. Incluso si usted no es muy aficionado a los peces, un día es muy posible que la sostienen.

Diet "Charovnitsa"

En las encuestas, el sistema toma el segundo lugar, sigue siendo una buena dieta para perder peso en casa. Nos gusta empezar una nueva vida el lunes, por lo que el menú está pintado de lunes a viernes. El primer día - "Lunes negro", cuando se puede comer el queso y el yogur, la leche y el yogur de fruta sin aditivos. El segundo día - "Sweet martes." Pasó un solo día de la dieta, pero ya se puede disfrutar de las frutas dulces y verduras (zanahorias, remolachas), frutos secos y miel se les permite, bayas, jalea de frutas sin azúcar. Si realmente quieres dulce, es permisible platillo mermelada de frutas, y 50 g de chocolate negro. El tercer día de la carne, se le llama "ambiente nutritivo". Se puede comer carne magra, aves de corral, huevos, mariscos y pescados. Jueves - "Día de sopas." Hervir la verduras, carne y caldo de pescado, así como una variedad de sopas sin zazharki. El quinto día "kashevarny" permitía a cualquier papilla sin mantequilla. El sábado se encuentra un día de ayuno. Este día puede ser el té y el café, fruta y agua, pero todas las bebidas debe ser sin azúcar. El último día de "ensalada". Usted puede hacer su batidor o ensalada de col favorito, ensalada con guisantes. Lo más importante, no agregue la mayonesa y crema agria. queso bajo en grasa también no debe exceder el 20%. Durante una semana, usted puede deshacerse de 3-5 kg, si usted quiere perder kilos de más, sin embargo, a continuación, sólo hay que repetir el curso. Estos dos sistemas - esto es la mejor dieta para perder peso. Los comentarios sugieren que se adhieren a ellos con facilidad, no hay sensación de hambre.

Dieta "escalera"

Cinco días - cinco pasos para una nueva apariencia. Este sistema no se puede evitar cuando se habla de la mejor dieta para perder peso. Las respuestas al respecto no son tan color de rosa, porque es más difícil de cumplir que los dos anteriores. Pero los resultados valen la pena. El primer día - una etapa de limpieza, cuando es posible beber agua, comer manzanas y beber aktvirovanny carbón. Segundo día - paso de sustitución, es necesario normalizar la microflora intestinal. Se puede comer queso, kéfir bebida y agua. Al día siguiente - el paso de la energía, que está diseñado para reducir el estrés en el programa. En este día se puede comer frutos secos y miel. Seguida de la etapa de construcción - un día dedicado a los productos de proteína (pollo y pavo). Última - paso de la quema de grasa, puede utilizar la harina de avena, así como frutas y verduras, es decir, fuentes de fibra. Durante cinco días, puede restablecer de 2,5 a 5 kg. Se cree que esta es la mejor dieta para perder peso.

Dieta "Pelusa"

Actualmente salvación para aquellos que necesitan perder mucho. El autor de esta técnica se deshizo de 35 kg. Para ella, esta es la mejor dieta para bajar de peso, pero muchos diría que el sistema es el circuito de alimentación demasiado rígido. Sin embargo, esta dieta ha aprobado una serie de nutricionistas. Usted tendrá tres productos: cebada, pescado y yogur. Puede agregar el repollo. Por la noche, en remojo la cebada perla 100g, y por la mañana puso hervir durante una hora. Obtener 400 gramos de cereales, que debe ser dividido en 5 comidas. Por la mañana, un desastre, puede agregar una taza de yogur, un trozo de pescado para la cena, y en el almuerzo - una placa en un repollo rallado rallador grueso. hoy no lo hacemos a sabiendas han incluido en nuestra lista de hoy, teniendo en cuenta la mejor dieta para perder peso. Da resultados asombrosos.

dieta "limpieza"

Y continuamos nuestra extensa tema. De hecho, la mejor dieta para bajar de peso hoy en día no sólo es vago describe, a partir de esta variedad tratará de aislar sólo el mejor y eficiente del sistema. Esta dieta se recomienda dietistas, ya que ayuda a limpiar el cuerpo. Durante una semana, perderá alrededor de 10 kg. El primer día de la bebida. Es posible usar caldos o caldo de fruta seca, agua y té verde. Segundo día - ensaladas de verduras, asegúrese de añadirlos col. El tercer día de beber de nuevo. En cuarto lugar - la fruta, asegúrese de incluir en la dieta de la toronja. El quinto día de proteína, se puede comer pollo o huevos. El sexto día de la bebida. El séptimo día de la final, el desayuno puede ser dos huevos, bocadillos de frutas, una sopa almuerzo ligero, merienda de frutas y ensalada de col para la cena. Realmente es la mejor dieta para bajar de peso de 10 kg.

Dieta "Montinjaka"

Es, más bien, un nuevo sistema de energía, lo que ayuda a deshacerse de 10 kg durante 30 días sin mucho esfuerzo. Los autores no pintan el menú de pasos, pero ofrecen pautas generales que puede seguir. Que necesita para reducir al mínimo el consumo de azúcar en forma pura y productos de los mismos. Deben excluirse de la dieta de una variedad de salsas y condimentos: mayonesa, ketchup y mostaza. Renunciar a pan de trigo, mejor tomar el salvado de centeno. Eliminar completamente los alimentos que contienen una gran cantidad de patatas de fécula, maíz, mijo, arroz blanco. Hubo un tiempo en que no se pueden combinar grasas y alimentos ricos en carbohidratos (pan y mantequilla). Es necesario seguir una alimentación tres veces, beber 2 litros o más de agua y completamente dejar el alcohol. Esta es una muy buena dieta para bajar de peso en el último mes.

Para hablar de las dietas puede ser infinita. Cada individuo puede acercarse a un sistema y el otro es inaceptable. Es por ello que nos fijamos en los 10 mejores dietas para bajar de peso, que entre esta variedad se puede elegir exactamente lo que va a estar más cerca de usted.