Carga, una carga para el día

• Carga, que se realizarán cargos por los días

Recordemos con qué frecuencia se nos dijo como un niño acerca de los beneficios del ejercicio por la mañana - y la rapidez con que la lanzó a actuar como adultos. La gran mayoría de la gente deja de lado el calentamiento por la mañana: ni el tiempo ni la energía. Sin embargo, los científicos han demostrado durante mucho tiempo el indudable beneficio de la formación temprana. Debidamente alineado ejercicios no sólo ayudan a despertar, sino también con energía todo el día.

de carga o en la práctica

Es importante recordar que el ejercicio por la mañana debe darle energía para todo el día, no tomar lejos del resto de la noche. entrenamiento completo con el ejercicio intenso sólo perjudicará el cuerpo. Corazón, silenciosamente para bombear sangre al cuerpo relajado, se verá obligado a cambiar bruscamente a un modo hiperactivo: cargar un impacto tan negativo en su fuerza.

de Cook cuerpo

Saltar de la cama en una posición de combate, también, no debe ser. Dale a tu cuerpo a entender que estás despierto. Lavado, beber un vaso de agua y comenzar una sesión de ejercicios tranquila, sin prisas. En primer lugar amasan las articulaciones del cuello, muñeca y el codo, a continuación, pasar a grupos de músculos más grandes.

La carcasa

Después del entrenamiento, se puede ir directamente a la propia carga. Hacer división de las pistas del cuerpo para tocar el suelo con la mano los dedos, una pelvis movimiento circular y el tronco doblado a la izquierda ya la derecha. Créeme, esto será suficiente.

Manos

Aquí ayudamos a los más habituales flexiones. Un pequeño conjunto de las dos series de 10 repeticiones en cada suficiente. El momento en que puede hacer una barra recta como la carga final - Purgar el bono de prensa.

Los pies

Tampoco hay necesidad de inventar cualquier ejercicios especiales. Comience con un pequeño tramo que conduce a los músculos de las piernas condiciones de trabajo. A continuación, hacer tres series de 10 repeticiones de sentadillas cada uno. Tómese su tiempo y no suelte el pie del suelo, se centran en lo que está haciendo en este momento. La DO 10 repeticiones como una cuarta Burpee enfoque.