Cómo engañar al cerebro y no quiere comer

• ¿Cómo engañar al cerebro y no quiere comer

¿Cómo mantener una figura delgada y no sufrir de hambre?

Aquí hay 15 pequeños "trucos" que ayudarán a reducir el apetito y no comer demasiado.

1. Coma sentado. Nunca comer de pie - que va a comer mucho más.

2. A partir de la tabla, siempre salir con una sensación de hambre luz. A sólo 20 minutos después de la comida viene una sensación de saciedad.

3. Es necesario tomar el desayuno. El mejor desayuno - el cereal de avena o harina de avena. Son útiles para un largo tiempo para mantener una sensación de saciedad.

4. Cafetera se refiere a bebidas, apetitoso. Beber sin azúcar y no más de 2 tazas al día.

5. No se olvide que la cena debe ser de hasta 2 horas antes de acostarse.

6. En los intervalos entre comidas si se siente ligero hambre, comer un yogur, una manzana o un yogur.

7. Cuando se come manzanas, asegúrese de comer las semillas. En los granos de una manzana contiene una tarifa diaria de yodo, que reduce el apetito.

8. Coma más sopa, beber el caldo. El propio líquido se llena rápidamente el estómago y evita comer en exceso, y el caldo también retrasa el siguiente ataque de hambre. 9. Un vaso de agua mineral o jugo de tomate ayudará a reducir la cantidad de lo que come después de una tercera.

10. Para olvidarse de comer durante un par de horas, beber media taza de caldo de perejil o enjuagarse la boca con agua de menta, que se puede adquirir en las farmacias o bebida por sí mismo: haz de menta en un vaso de agua.

11. Compota de frutas secas traerá beneficios al cuerpo y burlar a su apetito. Es necesario beber medio vaso antes de una comida.

12. El deber de conservar la sensación de saciedad legumbres, frijoles y patatas en sus chaquetas. Si usted come pasta, agregar las verduras o queso (en lugar de carne o setas).

13. vestidos ajustados y pantalones muy disciplinado. Si pereeli para la cena, que no sólo se sentirá, pero ver visualmente.

14. No sea perezoso para salir por la hora del almuerzo a dar un paseo. Durante el día, no sólo obtiene la luz necesaria, que promueve la producción de serotonina ( "hormona de la felicidad"), sino también a gastar calorías.

15. Hacer una hambruna ayuda de masaje menos tangible - prensa de unos minutos la almohadilla del dedo medio en el punto entre la nariz y el labio superior.