7 cosas que se pueden aprender de la soledad

Cada uno de nosotros tiene su relación con la soledad: para algunos, se trata de una desagradable sensación de inutilidad e impotencia, para otros - un deseo consciente y una forma de complementar sus propios recursos. Si la perspectiva de permanecer en el aislamiento de la gente le hace incómodo, es necesario conocer a este estado y ver qué beneficios puede obtener de ella. Heroína le dirá lo que se puede aprender sólo cuando estaba a solas con él.

1. Puede ayudar a construir una relación más consciente con sí mismo

Al ser realmente solo consigo mismo - que no tienen acceso a internet, libros y otras formas de tomar la cabeza - que cumplir con su más profunda y, a veces pensamientos y emociones desagradables. En parte lo hacen soledad tan difícil. Sin embargo, el reconocimiento de las emociones y sentimientos complejos, haciendo las preguntas difíciles, se puede aprender más sobre sí mismos y construir una relación de mayor confianza y cómodo con la persona más importante en su vida.

En esos momentos nacen sentimientos, que son esenciales para el desarrollo armónico de la personalidad - la aceptación, el amor propio, la auto-cuidado. Cuando parece que todos los demás brevemente en el fondo, es el momento para ver lo que eres, y para entender sus valores.

2. Enseñar que hablar confiadamente a las personas

En algún momento pasó de forma aislada, por extraño que parezca, puede hacerte más audaz. Use su sentido de la soledad como la motivación para aprender cómo tratar a otras personas. En lugar de sufrir por el hecho de que todo lo que queda, y pensar en quién es el culpable, no dude en tomar la iniciativa y decir a alguien: "Estoy solo, tal vez ir a alguna parte?". La soledad - no es su culpa y la condición objetiva en la que se termina en el momento. No debería avergonzarse. Cuando honestamente a otros acerca de lo que siente, a continuación, se les da la oportunidad de ayudarle. No tenga miedo de ser vulnerable.

3. Deja de ser un miedo

Si la separación prolongada de la gente le hace incómodo - no es una razón para no estar solos, sino por el contrario, a menudo se proporcionan. Por lo general, tratamos de escapar de este estado - para desplazarse por la cinta de las redes sociales, para incluir el espectáculo, llamar a alguien, pero no experimentaría estas emociones perturbadoras.

De acuerdo con el terapeuta Kristen Martínez, la soledad aprenderá a sentirse cómodo en el tratamiento de la incertidumbre y la ansiedad. Cuando la ansiedad se lleva el gato, ella aconseja para recordar: "Estoy bien", hago unas cuantas respiraciones profundas y dejar de lado los pensamientos negativos. Con el tiempo constante en las prácticas de privacidad ya no ser tan aterrador.

4. disfrutar de las cosas que te hacen feliz

En la soledad, hay una ventaja innegable: se puede ser uno mismo. Puso su pijama favorito, o bien optar por la ropa se ve comedia estúpida en lugar de transferencia inteligente, ¿hay algo así como la mitad de un día para pasar en el baño.

Use su tiempo a solas como otra oportunidad de cuidar de sí mismo. Piense en ello como un regalo, no un castigo, y estar agradecidos por lo que tiene la oportunidad de estar en reclusión.

5. Cambie su actitud hacia las personas

Cuando hay una sensación de soledad, es fácil sentirse atrapado. Comienza a culparse a sí mismo, pensando que eres útil para nadie, sintiendo lástima por mí mismo. Pero si ignora los pensamientos negativos que pueden ser muy diferentes de ver lo que está sucediendo a su alrededor. Una persona que sufre de soledad, se puede encontrar una gran cantidad de oportunidades de sentir que es necesario, y al mismo tiempo para llevar a alguien bueno. Por ejemplo, para ir a un refugio de animales o unirse a un evento público en la mejora de la ciudad. Una vez solo, se puede ver lo que está sucediendo fuera de su entorno habitual y cambiar su actitud frente a muchas cosas.

6. Abrir el lado creativo

La soledad - el mejor momento para la inspiración. profesor asistente de psicología en Wilmington Universidad de Virginia, Thomas llama soledad elemento clave para la creatividad y la contemplación espiritual.

Sin embargo, es difícil pensar en la auto-expresión, al experimentar emociones negativas, por lo que los psicólogos se les aconseja tratar primero con el malestar que causa el aislamiento social. Esto también se puede hacer de una manera creativa, por ejemplo, escribió en su diario, que la soledad, escribir una historia sobre ella o dibujar sobre la imagen para usted. Este tipo de prácticas a menudo ayudan a sanar y aprender a compartir sus sentimientos con los demás.

7. Para reflejar y tener cuidado de

Quedarse solo nos permite reflexionar sobre su propia experiencia interior. Comprobar lo que las emociones te sientes en este momento y por eso, tenga en cuenta que no tiene suficiente en este momento, lo que está pensando. Estar a solas con él, sin tratar de evitar esta condición - buena práctica de la atención.