Correr por la mañana - bien o mal? Consejos para principiantes

Los que sólo planea correr, defina una pregunta lógica: "Ejecución de la mañana - bien o mal" Si profundizar en este tema y leer los comentarios de la gente, las opiniones están divididas casi por igual. La mitad cree que la mañana para correr beneficioso. En el otro 50% es de la opinión opuesta. Pero hay una característica. Muy a menudo, los representantes de la segunda mitad - que son las personas que hacen ejercicio con un médico de consulta está prohibida. Vamos a entender con más detalle en este sentido. Por lo tanto, lo que se está ejecutando en la mañana? Beneficio o daño al cuerpo? Vamos a empezar con lo bueno.

beneficio

Los médicos llaman a correr por las mañanas los medios más asequibles para mantener la salud. Y esto es verdad: no es necesario comprar equipos de ejercicio costoso, sentado en una dieta estricta o aptitud club. ropa adecuada suficientes y sus deseos. Aquí están algunas de las ventajas de jogging:

- aumento del tono corporal y el estado de ánimo se eleva;

- fortalece el sistema inmunológico;

- quemar grasa y el metabolismo normal;

- el cuerpo está saturado de oxígeno, mejora la actividad de los órganos internos (especialmente corazón y el cerebro); - mejora de la digestión;

- la circulación sanguínea se activa.

Daño

En respuesta a la pregunta "¿qué se está ejecutando en la mañana - bueno o daño al cuerpo" puede ser inclinado a la segunda opción, si irreflexivamente acercarse al proceso de formación. Para ejecutar beneficiado, siga estas recomendaciones a continuación:

1. Algunos creen que el organismo nocivo se destacó despierto. De hecho, la pesada carga inmediatamente después de despertar no asume ningún beneficio para el organismo. Pero nadie dice que necesita para funcionar, simplemente levantarse de la cama. Antes del entrenamiento requiere un buen entrenamiento. Si no se hace esto, la respuesta a la pregunta "¿qué es un correr por la mañana - beneficio o daño" es evidente.

2. En la crónica falta de tiempo no tiene que forzarse, y en lugar de la habitual estela 07:00 hacia 5. En este caso es mejor para mover correr el fin de semana.

3. Si en la mañana se siente una fuerte sensación de hambre, no es necesario ir a correr con el estómago vacío. barra de energía merienda o algo de fruta. Una comida completa será posible después de un entrenamiento. 4. Los principiantes no deben tomar demasiado alta tasa. Comenzar con el paseo habitual, y después de 5 minutos ir al trote ligero. Lo mismo ocurre con el tiempo de formación. Para empezar con 10 minutos sería suficiente. Con el aumento de la resistencia, aumentar su entrenamiento.

Equipo para correr

Si elige la ropa de entrenamiento equivocadas, las clases se convierten en un tormento y no traerán resultados positivos. Para correr en el verano se recomienda llevar una camiseta y pantalones cortos. Y tienen que ser libre y no obstaculizar los movimientos. Si el avance lento cometidos durante la estación fría, necesita un paño traje de deporte. No hay necesidad de correr a las zapatillas de deporte de trapo o mocasines. Necesitamos zapatillas de deporte regulares. Debido a las plantas densas, que no sólo son más bajos de la carga en las articulaciones de los pies, sino también para suavizar las protuberancias de la superficie de rodadura.

en conclusión

Espero que este artículo ha ayudado a entender la pregunta: "¿Qué se está ejecutando en la mañana - beneficio o daño para la salud," Y ahora que sé la respuesta.