Los mejores ejercicios para un poderoso pecho

• Los mejores ejercicios para un poderoso pecho

pecho desarrollado, junto con amplios hombros - la base de una hermosa figura masculina. músculos pectorales dan un tipo fuerte y apariencia muy masculina, pero que desarrollan ellos es, a veces, no es fácil. El hecho de que los ejercicios aparentemente fáciles requieren atención y el conocimiento de la tecnología, sin la cual el pecho justo no va a crecer, a pesar de sus mejores esfuerzos. En este trabajo, señalamos los principales errores que impiden su desarrollo y muestran el ejercicio principal que hará que el pecho amplio y potente.

Errores

Muchos se quejan de que a pesar de la carga constante de la mama no crece ni tomar forma. Evitar grandes errores y que el problema desaparezca por sí mismo. No tome más de peso, dejar de lado la técnica y no detenerse en el mismo grupo muscular - ejercicios alternativos.

Bench

Sí, el mismo ejercicio, que son tan aficionados a todos los recién llegados. press de banca se refiere a la lista de los llamados ejercicios básicos, debido a que uno de los usos principales músculos grandes del cuerpo. No persiga grandes pesos y se centran en la técnica: bajar la barra en el 1-2, 4-6 en el ascensor. No se olvide de la respiración, de no relajar los músculos en el punto más bajo de la amplitud. Rebotar la barra del pecho - superfluo. Mantenga los codos en el extremo superior de la rectificación no.

Dips

salsas negligencia no debe ser - es un ejercicio sencillo y muy eficaz que se acopla a la parte inferior del pecho. Por supuesto, va a trabajar el tríceps: para el pecho incluida en mayor medida, elegir las vigas más espaciados.

El cableado

Cría manos con pesas se considera que son casi el mejor ejercicio, se ven obligados a trabajar la parte superior y la parte media del tórax. Es posible realizar el cableado para varios grados de banco horizontal y elevada. Siga la mano puesta en escena: los codos sin doblar para terminar en el punto más bajo de la amplitud, y los cepillos no tocan la parte superior.

varilla Banco en un banco inclinado

El ejercicio es casi exactamente el mismo que el clásico press de banca, sin embargo, banco de la pendiente se centra la carga en la parte superior del pecho.