Sergey Chernov: Yoga para principiantes

Sergey Chernov es un reconocido autor de numerosas publicaciones y productos de información, que se dedican a la teoría y la práctica del yoga. Su DVD-disco con asanas para principiantes se hizo popular con bastante rapidez. Por el momento, una gran cantidad de personas que lo usan fueron capaces de lograr un crecimiento armónico de la conciencia del cuerpo, psique y la mente. como el propio Sergey Chernov, cuyas fotos se puede ver a continuación, está convencido de que el éxito en el yoga puede lograr por completo cualquier persona, independientemente de su estado inicial. Para ello necesitamos única forma persistente y con un objetivo utilizar todos los derivados de los conocimientos de un buen maestro. Y en este caso, el resultado no tomará mucho tiempo.

biografía Sergey Chernov (resumen)

Bielorrusa Yogui con décadas de experiencia, especializada en temas de hatha yoga, comenzó su práctica en 2005. En ese momento, estudió en la Universidad de Medicina. Al cabo de dos años, muchos jóvenes comenzaron a compartir la pasión Sergey Chernov, que comenzó a impartir clases con grupos. En el proceso de la práctica de yoga que ha adquirido una experiencia considerable y se dio cuenta de que el progreso aquí no depende de una variedad de entrenadores y sus recomendaciones fuertes, pero a partir de su propio deseo, perseverancia, y la práctica constante.

Yoga Maestro Sergey Chernov recibido formación especializada en las siguientes áreas:

la medicina;
psicoterapia;
psicología.

El conjunto de la experiencia, que siempre utiliza en su propia práctica, y envía a sus discípulos.

Los beneficios del curso

"Yoga para principiantes" en formato DVD por Sergey Chernov tiene ciertas ventajas, que necesitan saber antes de comprar el disco. Entre ellos:

de diseño cómodo y bello del curso;
buena navegación;
la disponibilidad de actividades completas y equilibradas que se pueden llevar a cabo en el hogar;
desafinación detallada con una explicación detallada de equipo de ejercicio;
Los programas de eficiencia suficientes traumáticas y altas;
Se había conseguido que más de 500 personas en el curso.

Este enfoque

Este curso de yoga es ideal para las personas que:

no son capaces de participar en un grupo;
apreciar su propio tiempo;
quieren resultados rápidos;
con ganas de aprender cómo tratar efectivamente con el estrés, así como para controlar sus emociones;
preparado para llevar una vida productiva, creando para ellos un desarrollo armonioso y un cuerpo sano.

No recomiendo este curso de una sola categoría de personas, es decir, aquellos que no quieren o no están dispuestos a cambiar sus vidas para mejor.

Los resultados de la práctica

Debido al curso de yoga de Sergei pueden lograr resultados realmente impresionantes. Las personas que participan en él, tenga en cuenta los muchos cambios positivos:

una figura esbelta y apretado;
un gran alivio;
estómago perfectamente plana;
de la piel suficientemente elástico;
Crear armónicamente desarrollado corsé musculares;
La recuperación y una mejora significativa en la visión;
La mejora de los órganos internos;
La mejora de la hormonal;
La armonización de los comportamientos alimentarios;
una notable mejora en las habilidades intelectuales y cognitivas;
la completa liberación de los hábitos destructivos convertido;
El control de los estados emocionales;
aplomo;
La normalización del sueño;
La divulgación de nuevas oportunidades en muchos campos;
La autoevaluación mejorado;
El fortalecimiento de confianza en sí mismo;
El logro rápido, propósitos armonioso;
Sólo la formación de una percepción positiva del mundo;
Hardy, sorprendentemente fuerte y flexible cuerpo;
La divulgación de la creatividad y la individualidad;
el deseo de vivir en la cima de oportunidades;
El conocimiento público de nuevas experiencias.

En su curso de yoga para principiantes Sergey Chernov ofrece algunas asanas interesantes. Algunos de ellos se describen a continuación, ya que es para ellos el autor recomienda que una atención especial.

ushtrasana

El dominio de la postura de camello debe comenzar con las formas de realización con una parada apretada, así como la dependencia de los calcetines. La modificación más simple es una especie ushtrasany con soporte para las manos de la zona lumbar y de desviación moderada en la columna torácica y cervical. En este caso, las rodillas se deben colocar en la anchura de la pelvis, tórax máximo divulga hombros retraen y paleta hacia adelante entre sí.

Mientras que en la pose de un camello, se prohíbe a una flexión excesiva del cuello, ya que esto puede conducir fácilmente a consecuencias negativas para la columna vertebral, así como a un incumplimiento del suministro sanguíneo cerebral y la inervación.

La parte frontal del cuello se debe tensar dosifica al tiempo que tira la cabeza hacia atrás clara de la línea de la columna vertebral. Cuando la flexibilidad del cuerpo mejorará de manera significativa, podemos empezar a llevar a cabo modificaciones complicadas. Por ejemplo:

con los brazos de soporte en el talón, tirando del pie y el calcetín que descansa sobre el suelo;
por un lado hacia arriba;
por un lado, hacia atrás;
con un pie de apoyo para levantar.

A pesar de las modificaciones necesarias para realizar ushtrasany acompañan posición de compensación. Para lograr este objetivo, es posible utilizar una menor complejidad asanas, donde la dirección de la flexión de las piernas se lleva a cabo de la columna vertebral.

Parshvasana

Esta Asana promueve intensa tracción lateral del cuerpo. Debido a la fuerza de compresión de un lado al otro y estirar esta postura es beneficioso para algunos de los órganos internos: vesícula biliar, hígado, intestino, bazo.

Al realizar parshvasany debe prestar atención a estos detalles:

El cepillo de soporte mano duda necesita poseer bajo la articulación del hombro o un poco más cerca de la pelvis, que señala el dedo en el lado de la cabeza.
correctamente configurado. Reducir la necesidad de pie para tirar y apoyarse en su parte superior. En la posición final debería ser posible enderezar las rodillas.
En la realización de la versión completa parshvasany, añadir intensidad a la tracción. Se tendrá que posicionar claramente el segundo brazo paralelo al suelo.
pelvis, torso, brazos, piernas requeridos para ser mantenido en la misma línea, la prevención de la desviación en la dirección de la pelvis.
Para un superficies laterales así-pull y realizar la flexión correcta de la columna vertebral, no se puede girar la cabeza a los pies. En este caso, el autor recomienda encarecidamente a tratar de llegar a la oreja hasta el hombro, brazo.

Debido a la estricta adhesión a los principios de simetría y la compensación en el yoga se puede lograr mucho, y por supuesto, Sergei Chernov puede ser de gran ayuda en el desarrollo de sus técnicas básicas.