Tania Rybakova: resultados de la dieta

Encuentra las proporciones ideales del cuerpo, cada mujer quiere, y el hombre a menudo suspiro miradas en el espejo, tratando de ocultar el vientre protuberante. Sin embargo, algunos sueños no manejan aquí. Es necesario fijarse un objetivo y metódicamente va a lograrlo. Este camino es el camino no será corta, pero los primeros resultados tangibles no estará disponible inmediatamente. Sin embargo, también hay ventajas.

Un sistema bien diseñado, que como resultado se conducirá al éxito - esto no es una dieta, y por lo tanto, usted no tiene que sufrir hambre. Hoy queremos presentarle a uno de los programas más eficaces, que fue desarrollado por una chica normal, Tania Rybakova. Pasando propia manera de perder peso, que quiere ayudar a otras mujeres a obtener una figura esbelta.

Experimentos Los experimentos

Cada mujer que tiene exceso de peso, cuenta con un enorme bagaje de conocimientos dispares sobre la alimentación saludable, los beneficios y daños de diferente dieta, especialmente la actividad física y la rutina diaria. Y aprender algo nuevo, todos tratamos de poner rápidamente en uno mismo experimento y la prueba en la práctica, ya sea por una semana de Perlovka puede perder 15 kg. Tal vez el regalo es el estrés y la depresión, debilidad y la indigestión. Como resultado, usted quiere disfrutar de algo sabroso y descargó kgs No se pierda la oportunidad de tomar sus lugares habituales.

La historia del sistema

Tania Rybakova, al igual que cientos de otras mujeres, desde la adolescencia comenzó a experimentar en sí mismo. Desde hace 4 años, dejó caer 55 kg, la mayor parte de ese tiempo se dedicó a diversas dieta que se ajusta a los desmayos y el retorno se redujo kilogramo. Esto dio un entendimiento de que cada cuerpo es diferente, y uno no puede simplemente seguir algún sistema general de alimentación.

Tania Rybakova decidió que era hora de cambiar su estilo de vida y actitud a la alimentación. En paralelo con la mejora de su cuerpo, ella se convirtió en una nutricionista certificada, que permitió sistematizar el conocimiento adquirido en los últimos años y empezar a ayudar a otras mujeres.

Tres ballena éxito

De hecho, Tanya Rybakova no revela nada extraordinario. Muchas personas se dan cuenta de cómo se puede perder peso. En primer lugar necesita motivación. Si usted mismo (no el marido, padres o hijos) no quiere cambiar, entonces todos los intentos de dieta y yendo al gimnasio y tratando de mantener.

El segundo aspecto - el más importante es el poder. A continuación le diremos cómo delgada Tanya Rybakova. La principal conclusión, que la llevó a los resultados: la dieta adecuada - la clave del éxito. Vale la pena mirar con más detalle. A menudo las personas se enteran de que tienen que cambiar la dieta, se niegan a avanzar en la idea. ¿Por qué sucede esto? Porque la gente de antelación anticipa los horrores vyschityvaniya calorías, existencia y fatiga constante medio muerto de hambre.

Sin embargo, no se sabe cómo delgada Tanya Rybakova. sistema adecuado de nutrición no se compara con el hambre. Esto completa el rechazo de productos nocivos, frito, comida rápida y refrescos, y el equilibrio de las grasas, proteínas e hidratos de carbono. Esto no es una dieta, sino un estilo de vida. Al principio parece difícil renunciar a productos sabrosos, pero absolutamente inútiles. Sin embargo, pronto se acostumbrará a ella para que los cambios comenzarán a sentir: desviación de pesos, la mejora de la piel y el cabello. Y después de un tiempo te das cuenta de que la ensalada de verduras al vapor y la carne como mucho más que una hamburguesa con patatas fritas.

Ahora trata de imaginar una comida rápida marcación día, helados y barras de chocolate. Usted se sentirá la sensación de pesadez y malestar. Esto sugiere que el cuerpo no está acostumbrado a la exposición a productos peligrosos, limpio de toxinas y ahora es capaz de distinguir lo útil de lo perjudicial.

Y luego, en el gimnasio

Las cargas son importantes, pero están en segundo lugar después de la comida. No tiene sentido para trabajar por horas en el gimnasio, si usted está en casa esperando a que el recuento de la noche con salchichas y patatas fritas con cola. Bajo la grasa va a crecer el músculo, y no se conviertan en más delgada. Puede seleccionar el tipo de deporte que es más agradable para usted. Puede ser un patinaje sobre ruedas o caminar a paso rápido, trotar, nadar y así sucesivamente. N.

Las principales ventajas

tania menú Rybakova es muy diferente de la mayoría de las dietas de moda. Es sólo un enfoque diferente al sistema de pérdida de peso. Las principales ventajas - una dieta equilibrada y una falta de hambre aguda. El menú incluye todos los componentes básicos que son necesarios por el cuerpo para completar el trabajo. Son proteínas, grasas e hidratos de carbono complejos.

Con una dieta equilibrada dieta es seguro para un organismo en crecimiento, lo que significa que puede pegarse a los niños y adolescentes. La ausencia de interrupciones de hambre se convierte en otro punto a favor, ya que no es una dieta a corto plazo, sino un estilo de vida. Y, como resultado de todo el trabajo - la formación de los hábitos alimenticios adecuados que mantenerse saludable y mantener el resultado.

Modo sofisticado

Una vez más, no estamos abiertos a que no es nada nuevo. Sin embargo, todos vemos lo que ha convertido como resultado de la oferta de Tania Rybakova. Antes y después de una diferencia de 55 kg - es un buen ejemplo a seguir. Lo más importante, las condiciones de dieta se convierten en un hábito y una forma de vida.

El sistema se basa en el principio de potencia fraccionaria. Necesariamente tiene que ser tres comidas principales y dos adicionales. Su objetivo - no morir de hambre el hambre del cuerpo, privándolo de sustancias vitales, y le ayudará a deshacerse de los kilos extra de toxinas. Créeme, si se entera de que nadie se muere de hambre, que con mucho gusto renunciar a todo el exceso.

Inmediatamente renunciar a los dulces, productos de panadería y bollería, así como los refrigerios espontánea en el funcionamiento. Si te gusta dulce, reemplazar la torta con crema de galletas, o incluso mejor - en caquis o higos. Por otra parte, pueden ser consumidos sólo por la mañana. De azúcar y el exceso de sal en su forma pura es también necesario para tratar de darse por vencido.

bebidas ricos en calorías - esta es otra razón por la cual un conjunto de peso extra. Detener para apagar su sed con bebidas carbonatadas, jugos dulces de cajas de cartón Tetra Pak, la cerveza y la leche. Por esta agua mucho mejor ajuste o el té verde. Este último punto - es una forma saludable de cocinar. Nada frito, picante o ahumado. A primera vista puede parecer que la dieta era aburrida y monótona. Sin embargo, después de unos meses de tener un comienzo completamente diferente a sentir el sabor de la comida.

Figura poder

Hoy en día, para muchas mujeres para adelgazar familiarizado con el seminario, que es para sus seguidores Tanya Rybakova. Los comentarios hacen hincapié en que no ofrece nada de enormes proporciones. Sólo tiene que aprender a vivir en armonía unos con otros, es lo que da fuerza y ​​no retrasarse peso muerto en los lados.

La cantidad óptima de calorías - 1.500 al día. No estamos hablando de un hombre, que participan en el trabajo manual pesado, o una mujer embarazada. El cálculo es para la persona promedio que trabaja en la oficina. En las comidas principales para alrededor de 400 calorías y bocadillos - alrededor de 100 kcal. Usted no va a levantarse de la mesa se rompe con hambre y cortas entre las comidas no se morirán de hambre. Esta rutina es adecuada para las personas con enfermedades crónicas digestivas (colecistitis, pancreatitis, gastritis).

Lo que debería haber

De hecho, un conjunto de productos que necesita para llegar a ser como Tanya Rybakova? Fotos de esta chica es un verdadero orgullo en el poder de la voluntad humana. Pero una vez que fue capaz, puede, y otros. Pero canastas de alimentos de esta dieta es muy diferente de las dietas populares de las estrellas. Sin langosta y camarones combinan con salsa de fruta de la pasión de la que la mujer promedio no puede permitirse.

Ya que el desayuno es perfecto y gachas de proteínas. Esta combinación dará fuerza para trabajar y estudiar, así como a la cena va a mantener la sensación de saciedad. Como primer bocado adapta óptimamente puñado de nueces o frutos secos, una fruta (manzana o naranja) o racimo de uvas. Cena - esta es la comida principal, que está diseñado para proporcionar al cuerpo los nutrientes máximos. Por lo tanto, la combinación ideal es celulosa (ensalada de vegetal), proteína (carne magra) y carbohidratos complejos, es decir, guarnición gachas. En segundo lugar merienda no debe ser abundante. Esta fruta o productos lácteos, pero no pasen hambre hasta la noche.

Cena - este es el momento más crucial, dice Tanya Rybakova. Bajar de peso tenga éxito sólo si no se rompe demasiado grandes, hambriento, durante el cual se lanza la sangre una sustancia especial que estimula el cuerpo para almacenar todo lo que pasará después. Es decir, poner en grasa. Para ello, incluir un mecanismo de ralentizar el metabolismo, que es algo que no necesitamos. Es decir, la cena debe saturar el cuerpo de modo que el hambre no se despierta hasta la mañana siguiente. Pero no comer en exceso - es lo más importante. Sobre la mesa en este momento debe ser magra pescado, verduras, yogur bajo en grasa y claras de huevo.

Lunes, el primer día

Le damos un menú semanal que se desarrolló Tanya Rybakova. La receta es muy simple. Con Multivarki usted será capaz de reducir su tiempo de permanencia en la cocina. En el primer día se puede comer para el desayuno 200 g de harina de avena (agua o leche descremada), y también dos huevos cocidos. Pero el pan y la mantequilla aquí definitivamente superfluo. Como aperitivo ningún bayas 150g adecuados. Para el almuerzo, prepárese cebada perla 150g, mama medio cocido y pepino. En segundo lugar undershot bastante modestas, ciruelas pasas o nueces par. Una cena preparar 150 g al horno abadejo de Alaska y col.

El primer día puede ser un poco difícil debido a la falta de pan y azúcar. Como beneficio adicional, prometer un trozo de pan seco y té dulce al día siguiente para el desayuno.

Martes

Sin embargo, sólo se está probando una nueva dieta. No se preocupe, que constantemente quieren algo del menú de edad, que pronto pasará. Dieta Tanya Rybakova - es el camino de la auto-mejora día a día.

Por lo tanto, hágase una proteína desayuno tortilla de 2-3 huevos y la harina de avena. Para un aperitivo, tomar un pomelo trabajo. Para el almuerzo, el trigo sarraceno hervido, y hasta tres patas de pollo con lechuga de hoja verde. Para aperitivo 200 g yogur bajo en grasa y una manzana. Un arenque cena en papel de aluminio y tomates frescos.

La ​​diversidad de la dieta

Los huevos se habían aburrido a fondo, por lo que el miércoles muesli cirugía estética con yogur bajo en grasa. Y para un aperitivo, deje 3 claras de huevo. Para el almuerzo gachas de mijo adecuado con carne magra a la parrilla. Como un melocotón bocado, en la cena y 200 g de queso bajo en grasa cottage y manzanas ensalada y las zanahorias. El jueves, el nuevo desayuno del primer día. En la merienda - 5 ciruelas pasas, y para la cena - filete de carne con una guarnición de arroz. Para comprar bocadillos naranja, y por la noche hornear 200 g de bacalao con verduras.

El viernes por la mañana, disfrutar de los huevos revueltos con hierbas y un vaso de suero de leche y salvado. Para 50 g de aperitivos de queso magro. Como principal sopa de harina de lentejas con pollo y tomate. En prognatismo - 200 gramos de yogur. Hoy en día se encuentra la más deliciosa cena, un medallón de salmón y ensalada griega.

Sábado - día libre, lo que significa que las tentaciones para cocinar un delicioso pastel va a ser mucho más. El desayuno de hoy se repetirá el primer día, y prepararse para una merienda un puñado de pasas y nueces. En el almuerzo, prepárese un par de patatas al horno y pechuga de pollo hervida. Añadir una deliciosa ensalada de hojas verdes y tomates. En la merienda - media manzana y las zanahorias. Por la noche será una fiesta: una pechuga de pollo entero y 300 gramos de ensalada de col y pepino. Usted puede sufrir del hecho de que usted ha elegido esta dieta?

día del Señor comienza con Pshenko y tortillas. En la merienda traje de manzana. La comida principal - un sarraceno con carne gulash. En segundo lugar prognatismo - ciruelas (5 uds.) Y por la noche - 200 g Pollack y verduras cocidas en el horno.

En lugar de la conclusión

En su intervención en el programa "Que hablen," Tanya Rybakova ha subrayado en repetidas ocasiones que su sistema - no es más que otra de las relaciones públicas de la moda, y es un enfoque científico para la pérdida de peso que realmente funciona. E incluso si no es rápido, pero este mes se le garantiza a perder hasta 4 kilos. Si el peso es grande, su declive en primer lugar ir más rápido y más lento. Pero poco a poco que no sólo va a lograr el ideal, sino también para reestructurar sus hábitos alimenticios, aprendiendo a cocinar alimentos deliciosos que se utilizan para no prestar atención. Como resultado de ello, los resultados obtenidos serán su peso estable!