Gainer: cómo tomar? Ranking de los mejores ganadores de un conjunto de la masa muscular

Ganadores, proteínas, esteroides ... hombre ordinario es difícil entender lo que está detrás de estos términos, y lo más importante, ¿por qué todo esto es necesario. Para la pérdida de peso y aumento de peso, para el crecimiento muscular rápido, para aumentar la resistencia - todas esas frases publicitarias completamente confuso. Hoy queremos ayudarle a entender el hecho de por qué hay un ganador. Su opinión es que no todos los atletas, pero sólo una cierta parte de ellos. ¿Por qué es tan selectiva?

La diferencia de la cóctel de proteínas

Su fundación - es proteína pura. Y los atletas están más interesados ​​en los suplementos que no contienen grasa. La proteína no sólo proporciona la energía para hacer ejercicio, sino que también hace que el cuerpo queme la grasa con eficacia. Y en este caso lo que se necesita ganador? Contiene no sólo proteínas, pero también una gran cantidad de hidratos de carbono. Haciendo una analogía, las proteínas - los bloques de construcción de los músculos futuras, y los hidratos de carbono - la fuerza y ​​energía para crearlos.

Con el fin de asimilar eficazmente proteínas, carbohidratos necesita. Gainer proporciona este equilibrio. Pero su encanto no sólo en esto. Si quieres ganar masa muscular rápidamente y es necesario aumentar la ingesta calórica. Y el perfecto compañero - un suplemento ganador. Una porción puede producir hasta 1.000 kcal. Si lo toma tres veces al día, recoger el consumo de calorías a 3000 calorías. Una enorme cantidad de energía que es muy necesario en el pasillo.

músculos o grasa

Esta cuestión se plantea en muchos. De hecho, si el ganador principal de un conjunto de la masa muscular a lo que zaplyvete grasa? Depende únicamente de las cargas deportivas. La presencia de grasa - es la condición principal para el crecimiento muscular. Gainer ayuda a crear un exceso de calorías, lo que conduce a la formación de grasa, y un conjunto de peso, además de aumentar la producción de testosterona. Esto, a su vez, conducirá al crecimiento del músculo, por supuesto, si no se acuesta en el sofá. En la gran mayoría ganador para el reclutamiento muscular recomendadas por los culturistas como un ritmo alto de formación no les permite aumentar de peso.

Dosificación

Las proporciones pueden variar, que dependerá de los fabricantes. Lo mejor es elegir un ganador de peso comprobada. Cómo tomarlo, ahora hablamos. Si toma 100 gramos de polvo, se puede decir que contiene 30 gramos de proteína, mientras que el restante 70% de hidratos de carbono. Contenido calórico de tal producto - 400 kcal. Esta es sólo una pieza de un atleta. En una elevada actividad física recomendada tres porciones de estos alimentos al día.

hora de comer

Aquí están todos de nuevo de forma individual. Idealmente, un preparador físico que contar, tanto dentro de su programa individual se ajusta ganador. Cómo tomar - la misma cuestión no es la más fácil. Esto es necesario cuando el cuerpo ha agotado sus recursos. Ahora te damos las tres opciones más populares, cada una de las cuales tiene sus ventajas:

• Esto es especialmente necesario cuando el cuerpo ha agotado sus recursos. Por ejemplo, después de despertarse.
• Después de una sesión de ejercicios, las existencias de glucosa en la sangre se ha agotado. Pasó, y los niveles de glucógeno baja. En este caso, los hidratos de carbono necesarios, que se pueda restablecer la energía y la proteína que se destinará a la construcción de músculo. Es por eso que los atletas profesionales prefieren no batidos de proteínas y ganador de peso. Cómo llevar al atleta decide por sí mismo sobre la base de las tareas asignadas.
• En tercer modo de realización - es el uso de suplementos deportivos durante una hora antes de la sesión de ejercicios. A continuación, el cuerpo obtiene la energía suficiente para grandes cosas.

Otra forma de utilizar gainer - un aperitivo para el atleta. Si durante el día que no tendrá el almuerzo o cena, a continuación, llevar una porción de bebida. Constantemente que no pueden comer una sola comida al día puede ser reemplazado sin ningún daño al cuerpo.

Para los atletas que aumentan de peso mal

En este caso, la solución ideal es el ganador. Cómo tomar este producto con el resultado que por favor? En este caso es un esquema individual, en la que la nutrición deportiva consumido incluso en aquellos días en que no se visita el gimnasio. En este caso, se reducen algunas porciones. A la vez se recomienda no más de 50 gramos, y la multiplicidad de técnicas se reduce a dos al día. Se recomienda distribuir el ganador de recepción entre las comidas.

BSN True-Masa

Es una mezcla equilibrada de hidratos de carbono y proteínas, que contiene una pequeña proporción de azúcar. Compuesto de fuentes de proteínas de clase ultrapremium. Están garantizados para asimilar por el cuerpo, el fabricante ha añadido en las enzimas bioactivas. True-masa - es una fuente de aminoácidos esenciales y no esenciales, ácidos grasos y péptidos de glutamina.

La creatina deporte - es el mejor asistente para los atletas en materia de aumento de peso. BSN La compañía ha desarrollado un producto específico para un conjunto de la masa muscular magra. Usarlo pueden ser personas que necesitan calorías adicionales. Esto ayudará a los atletas con el metabolismo más rápido o llevar a cabo un entrenamiento muy intenso, es decir, se quema enormes cantidades de calorías. En este caso, el producto no causa el crecimiento de la masa grasa. Costo - 3280 p. (2, 6 kg).

Hasta su masa

Ranking de los mejores ganadores nos presenta el siguiente producto de la empresa MHP. Muchos atletas como él una variedad de sabores. Pero este no es el principal ganador de crédito. Esto causa un aumento significativo de la masa muscular y la fuerza fuerte. la digestión de proteínas estable apoya 100% anabolismo. Durante la recepción de este producto, el nivel de insulina está optimizado para el crecimiento muscular máxima. En la estructura hay vitaminas y aminoácidos. Los resultados de años de investigación confirma que en apenas 5 semanas, este producto aumenta 8 kg músculos. El resultado es excelente. Cost - 2250 rublos (2, 2 kg).

Masa Serious

Fantástico producto de la nutrición óptima, que contiene proteína de huevo y suero, creatina, vitaminas y minerales complejos. Se trata de un nuevo producto para un conjunto de la masa magra, sin grasa. A diferencia de los ganadores típicos, donde un mayor porcentaje de calorías provienen de las proteínas. Su principal fuente - un aislado de proteína de suero de leche, la más pura y costosa de todas las variedades. Como parte de la misma se complementa con proteína de suero y caseína, que proporciona una absorción rápida, media y lenta. Cost - 3400 rublos (2, 3 kg).

CytoGainer

Una gran opción para los principiantes así como para los atletas experimentados. Este es un suplemento de deportes que proporciona el cuerpo con altas dosis de hidratos de carbono complejos y proteínas. Grasa y azúcar en la composición no. Por porción, es decir, 150 g, hay 600 kcal. Si se considera el más detallado, que es de 54 g de proteínas, 80 los carbohidratos correctos. Como parte - proteínas de suero y péptidos, así como los aminoácidos esenciales. Tomar una porción recomendada tres veces al día. A un aumento de la masa muscular, es importante consumir una bebida, independientemente de si se está entrenando ese día o no.

En lugar de la conclusión

Hay que recordar que la nutrición deportiva ayudará sólo aquellos atletas que están trabajando intensamente en la creación de su cuerpo. En este caso, la creatina convierta en una fuente de material de construcción para el crecimiento muscular, así como fuentes de energía. Si no va al gimnasio, la acogida es tan aditivos de alto contenido calórico totalmente contraindicados, ya que dará lugar a un rápido reclutamiento de masa grasa. Sólo en caso de bajo peso severa puede tomar suplementos deportivos sin entrenamiento intensivo, y se recomienda consultar a un médico. La creatina puede ser los mejores asistentes en materia de contratación de la masa muscular de los atletas. Pero, por supuesto, es muy importante elegir un producto de calidad que no sólo le dará un buen efecto, pero no dañará el cuerpo. Estos suplementos deportivos - es el resultado de años de investigación, por lo que los puede tomar sin miedo. Sin embargo, antes de que lo mejor es consultar con un entrenador personal que negocia el régimen de medicación individual y el ejercicio es.