Cómo utilizar la proteína correctamente? Tipos de proteínas para el reclutamiento de masa muscular

Muchos deportes modernos incluyen no sólo el ejercicio regular, pero también requiere un compromiso con una dieta en particular. Para entender cómo usar la proteína, se debe recordar que es necesario en las actividades largas y eficacia deportivas como gimnasio, culturismo, levantamiento de pesas y otras variaciones de carga, en la cual gran importancia es la fuerza de los músculos, como para cometer ejercicios es su desarrollo .

¿Qué es la proteína?

Esta sustancia es uno de los principales componentes del cuerpo humano. Este es uno de los nombres de las proteínas. Con la participación de proteínas forman la mayoría de los tejidos en el cuerpo, por lo que es imposible vivir sin ella. Proteínas que el cuerpo necesita para producir energía para una vida plena. Como se puede ver, su valor es muy importante.

Identificado dos especies de proteínas. El primero se consideran importantes para los aminoácidos cuerpo. Son sustancias esenciales, ya que sin ellos el cuerpo humano no puede existir. El segundo tipo se consideran índice de acidez intercambiable también se sobrestimado. La sustancia en la configuración natural se encuentra en la mayoría de productos de origen animal. Otros tipos de proteínas que se encuentran en el cereal.

En el cuerpo orden funcionaba normalmente, no hay fallos en su trabajo o pérdida de energía, es necesario que un día por 1 kg de peso corporal recibieron gramos al menos una hora y media de proteína. Lo mejor es, si una persona utiliza en las proporciones de dos gramos por día.

Tipos de las preparaciones que contienen proteínas

Drogas, que son producidos por los atletas y la gente común, no son el resultado de la investigación química moderna. Se extraen de productos naturales, son sustancias innecesarias eliminadas que son menos útiles para el cuerpo humano. reactivos o productos sintéticos no es aplicable, ya que la proteína sólo se puede usar el uno que se obtiene de forma natural.

Aislar

Esta es la mejor proteína de suero de leche en una forma estándar. Contiene la cantidad mínima de impurezas, una proteína natural es mayor que en las formulaciones similares. Se lleva a cabo en un registro de la utilidad y la asimilación por la velocidad del cuerpo. Tenga en cuenta que, junto con la más alta calidad de proteínas y subidas de precios, es el más alto en el mercado productos similares. Si utiliza la mejor proteína de suero de leche, que debe administrarse inmediatamente después de su entrenamiento. Esto ayuda a compensar el balance de energía, así como mantener la condición muscular.

Concentrado

Se produce de una manera similar, pero es menos manejo cuidadoso. Las impurezas en que pueden ser un número grande (hasta 60%), sin embargo, hay variaciones de la preparación en la que la materia extraña de aproximadamente 20%.

El hidrolizado

Este medicamento tiene una propiedad especial absorbido rápidamente por el cuerpo. Después de entrar en el tracto digestivo se toma de forma casi instantánea e inmediatamente comienza a extenderse a órganos y tejidos. Esto es debido al excelente pureza, y junto con este aspecto - la preparación y la fermentación. Administración que tome rápidamente todo el material necesario, como se puede utilizar la proteína en la configuración del péptido. Tiene efectos secundarios debido a la rápida proceso de asimilación del cuerpo conduce al hecho de que las proteínas de escisión recibió menos enzimas liberadas que cuando la proteína usada en su forma pura.

Los tipos de proteínas

Hay algunos grupos de datos de sustancias que se forman en dependiendo de qué elementos sirvieron como donantes para la producción del producto:

La clara de huevo es la proteína más valiosa y útil. Por lo general, se digiere por casi el 100%, así que es un modelo, que se calcula la utilidad de otros tipos de proteínas.
La proteína de suero es el suplemento nutricional más valiosa y eficaz. Su composición está enriquecida con el mayor número de aminoácidos esenciales BCAA. La escisión de la sustancia se lleva a cabo muy rápidamente, por lo que en el menor tiempo posible que una persona recibe las fuerzas de refuerzo. Además, esta es la mejor proteína para ganar masa muscular. Tome este medicamento preferentemente por la mañana, cuando aún no se ha producido el pleno despertar del sueño, así como inmediatamente después del entrenamiento.
Proteína de la caseína difiere estructura bastante complicada. Para conseguirlo, la leche se cuaja el uso de enzimas especiales. La caseína tiene una estructura especial, así que después de entrar en el cuerpo humano es capaz de crear una cuajada de queso, que se digiere lentamente relativamente completo. Si necesita mucho tiempo para obtener la energía de dosificación pueden utilizar su nombre. También la ingesta de proteínas común antes de la hora de dormir.
La proteína de soja tiene una composición que contiene grandes cantidades de ácido, lo que permite utilizarlo para regular los niveles de colesterol en sangre. Esta proteína está diseñado específicamente para aquellos que desean bajar de peso lo más rápido posible. Si una persona sufre de intolerancia a la lactosa o tiene una gran cantidad de exceso de peso, la proteína le libra del problema. La dosificación de la droga con precaución, ya que se necesita para usar la proteína con la idea de que su principal efecto secundario es crear problemas con el sistema digestivo.

especies adicionales

Cada uno de los siguientes tipos de proteínas se pueden comprar por separado o en combinación:

proteína del colágeno tiene un efecto positivo para el fortalecimiento de la piel, ligamentos, articulaciones y diversos tejidos conectivos. Con él se puede mejorar fácilmente su propio cuerpo, para que sea más resistente. Esta proteína, en la mayoría de los casos, utiliza como aditivo para otras especies.
Proteína de la leche se forma mediante la creación de una mezcla, que consiste en componentes de suero y caseína. Se mezclan en una proporción de 20% a 80%, así como los hidratos de carbono lácteos añadidos.

Debe recordarse que los fabricantes modernos práctica de fabricación de variedades integrados de medicamentos, que incluyen dos o más componentes. Lo mismo hicieron los creadores, para que la proteína de la matriz, el uso de las sustancias más útiles y naturales.

Características de la utilización de

Cuando un cálculo de la dosis óptima, se debe recordar que no hay proteínas, cien por ciento compuesto por proteínas. Típicamente, la saturación varía entre 50-90%, sin embargo, algunos fabricantes producen preparaciones en las que el componente principal ocupa 95% de la composición, lo que confirma la proteína de la matriz.

Antes de su uso, el fármaco debe disolverse en ningún líquido. Su cantidad no importa, pero debe asegurarse de que se puede remover completamente el material. Usted debe saber que en agua hirviendo a la proteína vegetal puede que no, porque en la mayoría de los casos, se reduce al mínimo, que niega todos los beneficios de la aplicación.

Tenga en cuenta que la clara de huevo es la proteína más útil, por lo que la aparición de tal oportunidad es mejor dar preferencia a él. Una proteína natural no puede ser consumido en una cantidad en la que se vende como un medicamento. Es necesario calcular una dosis óptima y que no se pierda de este horario, entonces el cuerpo recibe los nutrientes suficientes.

La dosis diaria debe dividirse en dos. En primer lugar y utilizado normalmente en la mañana, entonces se recomienda bebida de proteína después del entrenamiento. Si no se proporciona el deporte activo en un día determinado, que debe tomar la medicación antes de la cena. La regla básica de la recepción es que no se puede utilizar a la vez toda la dosis, como en este caso, ser adquirido sólo una parte de la proteína.