Cómo hacer las divisiones? Lo que se debe hacer para estirar?

¿Por qué estirar?

Por cada atleta profesional, es importante que sus músculos no sólo fueron inflados, sino también estirados. Por esta razón, todas las personas que

que participan en deportes, debe saber cómo hacer estiramientos. Tenga en cuenta que en estos días un buen montón de personas sueñan con un buen estiramiento y quieren aprender a sentarse en el cordel. No se trata sólo de niñas o mujeres jóvenes, muchos niños y los hombres también prestar atención al estiramiento. Algunas personas creen que la posibilidad de tener éxito y hacer las divisiones es sólo para los jóvenes. Inmediatamente asegurar a todos los escépticos: la vista es erróneo, y extiende absolutamente cualquier edad. Lo más importante - para saber cómo hacer las divisiones, además, no ser perezoso e ir con paciencia hacia la meta.

Las formas bramante

Debido a la capacidad de sentarse y mejora la movilidad física del cuerpo de las divisiones

ser, además, reduce el riesgo de lesiones. Puede servir como un incentivo adicional para aquellos que quieren tener éxito en este campo. Antes de proceder a una discusión de cómo hacer correctamente las divisiones, considere un poco de teoría. Tenga en cuenta que hay varios tipos de hilo: longitudinal, transversal, y provesnoy vertical. Se llama hendiduras longitudinales en el que una pierna se encuentra en frente y la otra detrás, para llevar a cabo debe diluirse con las piernas en diferentes direcciones transversal del hilo. El ángulo entre las divisiones provesnom diluidas aparte piernas excede de 180 grados. En cuanto a la cuerda vertical, resulta de pie, con una pierna es levantada hacia arriba. Lo que hay que saber para hacer las divisiones

Por lo tanto, tratar de encontrar la manera de estirar las divisiones. Para comenzar con la necesidad de preparar sus músculos. En ningún caso, no proceder a la

ejercicios de estiramiento sin la preparación! Correr un poco, saltar la cuerda, como ajuste de ejercicios en una bicicleta estacionaria, se pone en cuclillas, poner sus pies a un lado. Esta pre-entrenamiento no debe tardar menos de 15-20 minutos. Calentar los músculos se vuelven más elásticos estiramiento y mejor. Cualquiera que quiera saber cómo hacer las divisiones deben entender de una vez por todas, que el pre-calentamiento es obligatorio. Y uno más, y no menos importante, la regla para una persona para comenzar a entrenar y estirar los músculos: No utilice la cruda energía de movimiento, todos los ejercicios de estiramiento para llevar a cabo sin problemas. De lo contrario se corre el riesgo de causar una lesión grave. Hay una gran cantidad de diferentes ejercicios, que se prepara para la forma de hacer las divisiones. Comience con la más fácil. Doble una pierna en la rodilla, dejando de lado hace un segundo, hacer varias de estas se pone en cuclillas para cada pierna. Es importante que la pierna de apoyo se mantiene en línea con el cuerpo. Después de que se convierten en recta, con las piernas lo más ampliamente posible y embarcarse en las rodillas separadas. En esta posición, es necesario hacer abdominales, mientras que no se olvide de seguir el cojinete - necesita realizar una copia permanece estable. Llegar al siguiente ejercicio, sentarse en el suelo y se extiende sus piernas, a su vez, se sienten atraídos por el primer dedo de la derecha, luego la pierna izquierda. Haciéndolos suave pero regular, que sin duda lograr su objetivo.