9 productos que afectan a los niveles de estrógeno

Una dieta adecuada puede actuar a veces mejor que las drogas, y en el caso de un desequilibrio hormonal que no traerá ningún efecto secundario. Aumento de estrógeno - una de las violaciónes más comunes que enfrentan las mujeres en todo el mundo. Puede estar asociada tanto con estrógeno generación de exceso de peso, y con escasez de progesterona, que debe equilibrarlo.

En cualquier caso, tiene un impacto negativo en la salud puede afectar su ciclo, para causar problemas inmunológicos, e incluso contribuir a la aparición de exceso de peso.

Heroína recogió algunos productos clave que vale la pena añadir a su dieta o, por el contrario, de excluir por completo, si quiere equilibrar sus hormonas sin ningún tipo de píldoras adicionales.

1. Las verduras crucíferas

Añadir su cena más de las verduras crucíferas, que ayudan al hígado. col china, brócoli, coles de Bruselas en su forma cruda, y en escabeche puede ser una gran adición a su menú típico.

2. El agua

Establecer por sí mismos un nuevo estándar: 2, 5 litros de agua filtrada pura. Es necesario que todas las funciones corporales, incluyendo los intestinos funcionen correctamente.

3. Los productos sólidos

Comience a comer más alimentos integrales - en su forma natural, inmediatamente después de la cosecha. Puede ser tubérculos, verduras de hojas verdes, col, bayas, quinua, aguacate, nueces y semillas.

4. Fibra

La regla general es: al menos 35 gramos de fibra al día. Esto se logra fácilmente si usted come regularmente el brócoli, las peras, las lentejas o las semillas de lino. Una vez por semana se puede comer harina de avena o salvado de avena productos. Debido a esto la cantidad de fibra, el estrógeno secretado por el hígado, se pondrá en marcha en breve en el tracto intestinal, pero su reabsorción se interrumpe.

Los probióticos 5.

Los alimentos ricos en probióticos, son extremadamente importantes para la salud del tracto digestivo, la producción de energía, mejorar la creación de la piel y el metabolismo hormonal. Los probióticos crean un entorno con un alto contenido de bacterias beneficiosas en el intestino, reduciendo el riesgo de bacterias nocivas en la conversión de estrógeno. Elija para el almuerzo kimchi, col fermentada, yogur, vinagre de manzana, de Kombucha Kombucha y sopa de miso.

grasas útiles 6.

No se olvide de la balanza de otras hormonas, estimularlos con las grasas saludables que se encuentran en los aguacates, nueces, aceite de oliva, frutos secos y semillas. Se presta especial atención a las semillas de lino, añadirlos a desayunar, ya que contienen lignanos - sustancias que bloquean los efectos negativos del exceso de estrógenos.

7. La carne y la leche

Trate de limitar productos animales tales como carne y productos lácteos. Dar preferencia a la dieta de verduras, que utiliza sólo productos orgánicos.

8. La cafeína y el alcohol

limitar el uso de alcohol y cafeína. El hígado tiene que trabajar mucho más para llevar todo el alcohol del cuerpo, por lo que no puede centrarse en la eliminación de estrógeno y toxinas. El hecho de que era necesario retirar, se acumula en la grasa corporal, y luego comienza a recircular en el cuerpo.

Lo mismo sucede con la cafeína - que agota las glándulas suprarrenales y puede causar más daño a las glándulas, lo que también aumentará el nivel de estrógeno. Para hacer frente a esta limitación, sólo tiene que buscar nuevas recetas para bebidas todos los días. Por ejemplo, se puede elegir un café con leche descafeinado - con cúrcuma o calabaza, así como sustituir el comedor beber infusión de hierbas que estimula el hígado.

9. El azúcar refinado

Trate de abandonar por completo el uso de azúcar refinada, reemplazándolo con edulcorantes naturales - dátiles, miel o jarabe de arce. Pero incluso con estos productos debe ser un equilibrio, y para reducir gradualmente su apego a dulce.