Dieta "Menos de 10 kg en 10 días de menús, comentarios

Una gran cantidad de personas en el mundo moderno ha pensado alguna vez acerca de su peso, pero sobre todo por su exceso. Lo que pasa es que nuestra vida va a un ritmo acelerado y obligando a muchos a comer en el camino o incluso saltarse las comidas. Como consecuencia, la nutrición incorrecta y pobres se convierte en una causa de los kilos de más y otros problemas asociados con ellos. Específicamente para cada persona era capaz de normalizar su peso, nutricionistas todos los países se desarrollan anualmente una dieta variada, que puede ayudar a salir de sobrepeso.

El siguiente artículo trataremos de analizar varias dietas similares, lo que aliviará el enfoque correcto de adelgazamiento de 10 kg durante 10 días.

perder peso adecuadamente y sin daño para el cuerpo

Para empezar, antes de ir en una dieta, todo el mundo debe entender claramente que el cuerpo en los días de ayuno tendrá tiempos difíciles. dieta plazo con el número mínimo de calorías consumidas es muy pesada, para sostener su forma de hombre muy fuerte.

Si decide claramente que usted tiene una buena fuerza de voluntad suficiente y ser capaz de controlarse a sí mismo y no permitir que nos debilidad en la comida, lo primero que hay que hacer es visitar a un médico. El hecho es que cualquier dieta - es estresante para los órganos internos, y se adhieren a ella antes del menú, debe consultar a un especialista.

Si el médico le da el visto bueno, ya es posible pensar en la elección de la dieta que usted tiene en el alma.

dieta para ayudar a perder peso durante 10 días por 10 kg, con una cantidad enorme, aquí están algunos de ellos:

proteína;
kefir;
de trigo sarraceno;
col.

El significado de estas dietas es la eliminación de la dieta de diez días de ciertos productos. Dulces, cereales, harina, carnes, pastas, comer estrictamente prohibido. Y a medida que la corriente de carga de uso potable pura agua o caldo de té de hierbas.

Diet "10x10" o una proteína

Esta dieta (10 kg durante 10 días), una de las más prominentes y menos estrictas. Su carga en el cuerpo se distribuye de manera uniforme y no trae graves daños. Su dieta es rica en proteínas y ayuda a dejar el peso debido a los depósitos de grasa, pero la hora de elegir una dieta de proteínas debe ser consciente de que está contraindicado en aquellos que tienen sobrepeso es muy grande.

reglas de la dieta:

Está estrictamente prohibido comer azúcar, harina, embutidos, alcohol también prohibido, productos lácteos grasos, azúcar, frutas, vegetales con almidón.
El resultado de menos de 10 kg durante 10 días, sólo pueden lograrse si se come estrictamente cinco veces al día.

Un menú ejemplar № 1

Día 1:

No se sirven desayuno de huevos, hervidos, ensalada de pepino, tomate y repollo chino, café o té (preferiblemente variedades verdes).
Durante snack - queso (duro), la lechuga.
El almuerzo - pechuga de pollo a la parrilla, ensalada ligera, té sin azúcar.
snack - bayas, yogur (200 g).
Cena - al horno bajo una capa de queso, verduras filete de salmón, 200 gramos de yogur.

El segundo día:

Desayuno - tortilla con tomates y hierbas, yogur (natural), y el té.
Snack-- yogur, cualquier fruta.
El almuerzo - filetes de pescado, guiso de verduras.
refrigerio a media mañana - rellena de queso y tomate o pepino.
Cena - filete de carne, una ensalada de verduras, de té, permitido durante la noche a 200 ml de yogur.

El tercer día:

El primer desayuno - huevos revueltos con apio y queso, té (café).
El segundo desayuno - yogurt.
El almuerzo - filetes de pescado, sopa ligera de verduras.
refrigerio a media mañana - yogur, fruta.
Cena - filetes de cerdo (parrilla), té de repollo al vapor.

El día siguiente:

El desayuno - bayas bajo salsa de yogur, huevos (huevos duros), el té.
Snack-- hojas de queso cottage, el apio.
El almuerzo - filete de pescado, lechuga.
Snack-- fruta, yogur.
Cena - mama, panqueques calabacín, té (yogur).

dietas de mitad de menú:

En el desayuno - cuajada con un puñado de bayas, café.
Durante snack - ensalada César
Para el almuerzo - ensalada de verduras, filetes de pescado.
En el almuerzo - rollos.
En la cena - filete de carne, queso espárragos, té.

El número de seis días:

El requesón con bayas, café.
La pechuga de pollo, lechuga "Salsa".
Salmon, sopa de fideos con setas.
queso, apio.
con el seno, espárragos, té.

Día 7:

tortilla con tomate, yogur, té.
El "César".
El pescado, verduras al horno.
queso.
de mama, lechuga té "guacamole".

Además dieta se repite desde el primer día. Si la pérdida de peso se siente el hambre antes de acostarse, se le permite beber yogur bajo en grasa o leche (no más de un vaso).

El alivio menú de 10 kg durante 10 días № 2

El primer día: huevos hervidos (cinco piezas).
Segundo día: uno pescado hervido.
El tercer día: pechuga de pollo hervida.
Cuarto día: cinco patatas cocidas.
Quinto día: una libra de carne cocida.
Sexto día: frutas (plátanos prohibidos).
Séptimo día: ensalada de verduras con aceite de girasol.
Octavo día: 500 gramos de queso.
El noveno día: litros kefir (bajo porcentaje de grasa).
décimo día: caderas caldo.

de la dieta "10x10" estimula la quema de grasa, no músculo, reduce el riesgo de diabetes y la dependencia de los dulces, protege contra las enfermedades cardíacas y vasculares.

Kefir dieta: 10 días - 10 kg

El kéfir es un elemento clave en el alimento de la dieta. El día en que debe tomar no menos de un litro y medio. Este producto no sólo es capaz de dar una figura esbelta, pero también trae beneficios para la salud. Se normaliza todo el sistema digestivo, elimina las toxinas, es una fuente de nutrientes, así satisface el hambre y enriquece la flora bacterias "beneficiosas". Bajo las reglas de la dieta, cada comida debe llevarse a cabo de tres horas.

ración:

Para los tres primeros días de dieta solamente kefir consumir.
El día siguiente comer kilogramos tres y medio de manzanas (preferiblemente verde).
Durante los próximos tres días más de kéfir.
El último día de la dieta la más pesada. Sólo se permite beber agua.

La dieta es muy estricta, por lo que antes de aplicar vale la pena considerar si usted tiene suficiente fuerza de voluntad para perder peso con ella.

La dieta de trigo sarraceno

En este sistema, suministrar el producto básico - un sarraceno. Cereal en la noche debe verter agua hirviendo (1: 2) y para usar al día siguiente. Alforfón es un producto muy útil, una variedad de vitaminas, y su uso es generalmente beneficioso para el cuerpo. regla de la dieta: beber mucho líquido (preferentemente agua pura).

Menú:

Durante todos los días comemos uno trigo sarraceno.
Justo antes del desayuno beber un vaso de agua, comer una cucharadita de miel y dos rodajas de limón.

Esta dieta es monótona y pesada, pero puede ayudar a deshacerse de 10 kg durante 10 días y no causar más daño al cuerpo.

La dieta de la sopa de la col

Col - un producto con un mínimo de calorías, lo que ayuda a perder peso muy rápidamente. permisos de repollo dieta, además del ingrediente principal, como pollo, pescado y carne, y la cantidad consumida no se limita a las plantas. Por lo tanto, esta dieta es generalmente bien tolerado y no causa mucha hambre. Además, la fibra vegetal en bruto regula notablemente el tracto gastrointestinal y ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas. Sopa de la col Dieta de 10 días menos de 10 kg (a la carta)

Durante el desayuno, el café o el té verde (sin leche y azúcar).
Durante la cena: hervido pollo (pescado o carne) no es más de 200 gramos y col ensalada con la zanahoria y aceite vegetal.
Durante la cena: 1/2 huevo, no una manzana grande, una ensalada de col fresca.

De acuerdo con la dieta anterior puede deshacerse de 10 kg durante 10 días. Para diversificar el menú, dos horas antes de la hora de acostarse se les permite beber una taza de yogur (no más de 1% de grasa). Ensalada de col en un día determinado se puede cambiar en una sopa de col con verduras.

La principal ventaja de la dieta en la col - el más eficaz de la pérdida de peso, resultado a largo plazo, purificación a partir de escorias.

Contras dieta - una disminución del rendimiento, posible aparición de dolores de cabeza, una sensación de hambre. La dieta no es equilibrada, y requiere la ingesta adicional de vitaminas.

reseñas dietas "10 días menos 10 kg de"

Muchas personas por encima de dieta de 10 días ayudaron a mejorar su estado físico y encontrar la armonía. Básicamente adelgazar trigo sarraceno aislados, kéfir y dieta rica en proteínas. Con su ayuda, a juzgar por las críticas, es posible lograr buenos resultados en un período relativamente corto de tiempo y durante mucho tiempo. El hambre en estas dietas, finalmente, embotado, y su uso es sencillo y no requiere de grandes gastos.

Muchos dicen que no hay que olvidar a ir a la derecha de la dieta, el peso arrojado a no volver de nuevo. Es decir, después de la comida en el menú debe volver gradualmente a su dieta anterior, pero es mejor abandonar o reducir al mínimo el consumo de alimentos poco saludables. Para fácil traslado se les recomienda dietas de adelgazamiento a tomar tratamientos de agua, a menudo para estar al aire libre, hacer deporte y llevar una vida sana. Importante: durante la dieta está prohibido beber bebidas alcohólicas.

Unas pocas palabras acerca de las deficiencias

Entre las desventajas de la dietas de adelgazamiento por encima aislado en primer lugar, el estrés en el cuerpo y la sensación de hambre, sobre todo en los primeros días. Alguien señaló que en este momento se inicia mareos, fatiga, problemas con el tracto digestivo.

A la menor señal de malestar expertos recomienda encarecidamente que deje de cualquier dieta durante 10 días. Menos de 10 kg - esto es sin duda un resultado muy atractivo, pero a riesgo de su propia salud debido a esto no es necesario.

Y antes de sentarse en una dieta, para asegurarse de que se puede llegar al final. Después de todo, si usted no sigue todas las reglas, no sólo puede empeorar el estado de salud, sino también para devolver todo el peso perdido, y tal vez incluso más libras.