Cómo respirar correctamente mientras flexiones en las manos?

¿Sabe usted cómo respirar correctamente durante flexiones en las manos? Lo que hace esta acción? Por estas y otras preguntas encontrará respuesta en el artículo. La respiración adecuada está desarrollando una mayor fuerza y ​​hace posible entrenar con mayor eficacia.

Los atletas profesionales conocidos que durante el ejercicio es importante vigilar las actividades de las vías respiratorias. Y la gente común no tienen en cuenta los principios de la respiración armoniosa durante la actividad física. De hecho, los médicos han demostrado largo que el resultado de los ejercicios depende directamente de los efectos de fuerza en el cuerpo y en el correcto uso de mezclas de gas natural hombre.

Técnica

Cómo respirar correctamente mientras flexiones? Recuerde el principio básico - en el entrenamiento de fuerza para la tensión está exhalando. De hecho, se debe hacer cuando se fuerza la mayor carga. La respiración debe realizarse durante una fase con un mínimo esfuerzo.

Esto es natural, ya que al momento de la exhalación puede ser mucho mejor músculos natuzhit. Los fisiólogos han llevado a cabo estudios y se encontró que la actividad de los pulmones afecta reflexivamente el trabajo de los músculos, la mayor fuerza marcadamente demostró apnea o exhalar.

Además, la expiración de prensa napruzhinivaetsya y hace constante todo el cuerpo. Y en este estado, más cómodo para desarrollar la fuerza como los músculos pectorales se agrupan para formar corsé inmunológico. Por el contrario, en el momento de la inspiración se hincha y alarga el pecho, relajarse y estirar los músculos de la prensa. Por lo tanto, los requisitos de la increíble estrés de los grupos de músculos a granel, esta acción no responde. Con el vientre relajado esfuerzo duro.

atletas de opinión

Usted no va a aclarar cómo respirar correctamente durante flexiones? Algunas personas asesoradas en el momento de la tensión de contener la respiración, por ejemplo, en la posición en cuclillas. Pero tensa, la realización de tal manipulación, no se recomiendan los atletas. Después de todo, este trabajo ligero a la máxima fuerza de choque y la fuerza aumenta la presión, y es dañino para los ojos, el cerebro, el corazón y así sucesivamente.

Muchos creen que es necesario, al menos, a veces un poco de descanso. Si usted está luchando con el exceso de peso, puede exhalar lentamente por la tensión, y las tareas de seguridad, duras subversivas empujar vigorosamente mejor como el aire de los pulmones de acuerdo con el ritmo de las clases.

atletas calificados saben cómo respirar correctamente durante flexiones. Algunos de ellos están detenidos brevemente el trabajo de las vías respiratorias al levantar grandes pesos en ciertas fases del movimiento. Por ejemplo, al pasar por un punto muerto o el comienzo de los esfuerzos - que depende de equipamiento privado del atleta. Sin embargo, algunos de ellos creen que no se puede a menudo contener la respiración, ya que es perjudicial para la salud.

Algunos atletas afirman que la realización de tracción con una masa superior a 200 kilogramos, que seguramente elevar el listón en la exhalación. Al mismo tiempo que nunca dolencias o mareos y nunca nada duele. Ellos aconsejan y siempre bien durante mucho tiempo para calentarse, no utilizar productos químicos.

El hábito de

Entonces, ¿cómo respirar correctamente durante flexiones? Algunas personas no son capaces de manipular a la perfección su sistema neumático. Llegó en su hábito, y piensan que cuando un voltaje es mejor para respirar, pero no es cierto.

Comenzar a respirar correctamente, a exhalar el estrés. Entonces su cuerpo se transforma instantáneamente en un modo normal. Pronto se sentirá que usted exhala se puede apretar más fuerte y más aceptable.

Si usted entiende cómo respirar durante flexiones, va a lograr el éxito. La respiración debe ser así: cuando él bajaba, respirar, cuando nos levantamos, es decir, en el momento del esfuerzo, liberamos el aire de los pulmones. Esta regla debe ser guiado en cualquier ejercicios de fuerza. Es importante realizar todas lentamente.

Error

La gente a menudo me pregunta cómo respirar correctamente durante flexiones - nariz o la boca? El error más popular - la suspensión de aire en los pulmones. Que podría dar lugar a un impresionante número de consecuencias desagradables. Muchas personas dejan de respirar durante flexiones - piensan que es más fácil de llevar la carga. Usted debe saber que si no hay suficiente oxígeno, puede debilitarse y perder la conciencia en la sangre. Además, la presión aumentará en el cerebro, que es muy malo.

¿Por qué necesita para respirar una nariz? En la admisión de aire a través de la boca hasta el cuerpo humano penetra en 600 veces mayores sustancias nocivas que a través de la nariz, que es el filtro. De entrar en el cuerpo humano de sustancias nocivas proteger el cabello en las fosas nasales.

Si usted respira nariz, la sangre está saturada con oxígeno mejor, y lo que luchar.

Condiciones

Y ahora mira cómo respirar correctamente durante flexiones. Nariz para utilizar trató? Pulmones sus actividades controladas órganos de intercambio de gases proporcionan la cantidad necesaria de oxígeno, estabilizar el metabolismo. Energía garantizar el funcionamiento normal, está formado por los procesos de oxidación-reducción, que se activan en la respiración correcta.

Flexiones - uno de los ejercicios de potencia útiles. Las siguientes reglas que deben seguirse si se satisface:

• Es imposible retrasar la operación de la vía aérea.
• Se debe exhalar nariz con cargas inhalación de la boca durante la relajación.
• es necesario para cumplir con un ritmo determinado.

A partir de ejercicios debe ser como sigue: Tomar la posición de partida - tumbarse en el suelo. Inhale y baje el cuerpo en el pecho que limita al suelo. Levantarse, exhala.

En general, el maestro de deportes dicen que es importante seguir un régimen predeterminado cuando los problemas de energía. Es más fácil y más rápido que se pueden obtener resultados sin lesión. Y al mismo tiempo necesario para realizar técnicas de respiración mayor precisión el propio ejercicio.

Referencias

Hoy en día, la red tiene una gran cantidad de expertos que nunca va a hacer flexiones de brazos, sino dar consejos. Para escuchar su opinión, es poco razonable. No conducirá a nada bueno. Cabe señalar que la respiración inadecuada hay consecuencias graves. Por regla general, esto se aplica al sistema cardiovascular.

En el motor de su carga corporal aumenta en serio. Algunos atletas dejan de respirar durante flexiones. Como resultado, la cara enrojece fuertemente y puede reventar capilares a sangrar por la nariz. Pero esto no es lo peor, porque se puede perder repentinamente la conciencia.

Para que no pasó nada, la confianza única fuente de confianza. Muchos entrenadores ofrecen a aplicar para estos fines, libros soviéticos en la luz y el atletismo pesados. Ellos describieron la técnica de flexiones, dada la velocidad, el número de repeticiones, se habló de la respiración.